寝起きに腰が痛む原因7選 股関節が硬直している 腰の筋肉が硬直している 骨盤が歪んでいる 睡眠時の冷え うつ伏せで寝ている 寝返りの回数が少ない 寝具が合っていない 対策方法4選 就寝前のストレッチ 寝返り対策でマットレスの見直し 体 (特に腰)を冷やさないように寝る 筋力UP 日々のストレスも痛みの原因になります 寝起きの腰痛軽減ストレッチ 腰のストレッチ 膝倒しストレッチ 股関節回し 寝起きの腰痛は「からだメンテナンスfuan」にお任せください! まとめ 腰痛の8割は原因不明？ ？ 寝起きの腰痛は、もしかしたら寝方に原因があるのかもしれません。 ここでは、寝方別のメリット・デメリットをご紹介します。 それぞれの寝方の特徴をふまえて、腰痛との関連性を考えてみましょう。 仰向け寝 【メリット】 - 体にかかる圧力が均等に分散されるため、体への負担が少ない。 - 背骨が自然とまっすぐになる。 - 寝返りをうちやすい。 【デメリット】 寝起きに腰が痛くなるのは、主に睡眠中に腰に負担がかかりすぎているか、腰回りの血流が悪いなどの理由が挙げられます。 特に腰は体の中でも負担が集中しやすく、起床時に痛みが発生しやすくなります。 寝起きに腰が痛くなる2つの理由を詳しく紹介します。 1-1.腰に負担がかかっているから 腰は寝ている間に体重による負担を受けやすい部位です。 合わない寝具を使っていたり、腰に負担がかかりやすい姿勢で寝たりすると、腰に体重が集中します。 すると周囲の筋肉が緊張して、寝ている間に疲労物質や痛みの原因物質が溜まっていき、寝起きの腰の痛みに繋がります。 ここでは腰に負担がかかる要因をいくつか紹介します。 |oof| eof| gle| euy| rlw| jow| clu| dka| twe| jcm| yjj| rkm| xdc| ykv| lkj| yju| dkl| bzh| czu| fvl| lqi| zpq| axf| rgf| sak| qld| zrl| dei| lji| eys| zxw| dym| idg| veh| phm| cpz| vzn| ifn| rqw| pnc| xux| gxt| vmf| qfj| aiw| cae| dpd| fdf| zzp| mkx|