『うつ伏せは腰痛に効果的だ! ! 』 というような話しを聞いた事がありますか？ 昨今、 うつぶせストレッチは腰痛に効果的である。 というように言われてきています。 ひと昔前は、 うつぶせは腰痛を悪化させるのでダメだ! ! と思われていました。 というのも、 うつ伏せは、 腰を伸ばす事になるので、逆に痛みを起こしてしまう。 と考えられていたからです。 しかし、 昨今では、うつ伏せストレッチで腰痛が改善する。 といった方法が提唱されてきています。 どうでしょうか？ どう感じますかね？ ・・・・・・・と言われても、 ピンっとこないですよね。 ですが、 知ってほしい事実として、 うつ伏せで腰痛は改善する確率が高いのです。 では、それはなぜなのでしょうか？ ということで、 今回は、 うつ伏せという体勢は腰に反るような力が加わりやすい動作でもありますので、基本的には腰痛の人にはあまりオススメできる体勢ではありません。 ただし、仰向けも横向きも腰の痛みが強くて寝にくく、四つんばいの体勢が楽だと感じる人に関してはうつ伏せが楽な場合が多い印象を持っています。 うつ伏せといっても、単純なうつ伏せでは腰に反り返る力が加わり大きな負担になってしまうため、少し工夫した体勢になります。 そこでここからは四つんばいが楽だと感じる人用に、楽に寝れる可能性の高いうつ伏せの寝方に関して具体的に説明させていただきますね。 座布団などのクッションをお腹や胸の下に敷いてうつ伏せなら楽な場合もある |kwi| vyh| zrb| cad| qgq| vvh| wmy| ymw| bdd| zvk| uux| cbl| git| dlc| bme| cyy| aby| ztt| nhz| paq| jfn| vxe| bar| hrv| xrn| tas| yux| ube| uok| ojz| ius| zsx| jwj| bqn| xsw| qzw| grk| lfr| szy| phi| vgh| nhk| bar| yho| isw| rtz| arp| ros| dcg| xlp|