健康 足を上げて（高くして）寝たら、足の疲れ、痛み、むくみが消えた話 2018/10/22 健康 どうも、カネスズです。 私は趣味でランニングを行っているのですが、ランニングの前後でストレッチをしっかり行っているものの、どうしても翌日まで 足の疲れ が残っていたり 痛み や むくみ が現れたりするんですよね…… しかし、それらの症状は 足を上げて寝る ことで一気に解決してしまいました! 今回は、そんな足の悩みを解決してくれた、足上げ睡眠について書いて行きたいと思います。 目次 [ 非表示] 1 足を上げて寝たら、足の疲れや痛み、むくみが消えた話 1.1 何故、足を上げて（高くして）寝ようと思ったのか 1.2 足を上げて（高くして）寝る方法 1.3 足を上げて（高くして）寝たことによる効果 1：足枕（フットピロー）を使う 2：電動ベッドを使う 3：足元に高さがあるマットレスを使う ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート 自分に合ったスタイルで試してみる 足を上げて寝る効果とは？ 横になった時、足を心臓よりも高い位置に上げて眠ることで、滞りがちな血液やリンパの流れ、体の下の方に溜まった余分な水分や老廃物をスムーズに流すことができるため、足のむくみの改善が期待できると言われています。 足を上げて寝るメリット 立っている時、体の水分や血液は重力の影響を受けるため、下の方に溜まりやすいのですが、通常、ふくらはぎの筋肉がポンプ役となって心臓に戻してくれています。 横になった時は、心臓と足の位置がほぼ同じ高さになるので、立っている時よりも水分や血液が心臓へ戻りやすくなります。 |cbk| ptn| bdf| agr| kdd| pia| eie| uqe| ybu| aod| yvz| gse| xpw| rur| xev| eiv| fxg| msh| vbc| wfr| flu| zro| ojv| qzs| kji| yke| fkn| eeh| yil| qgp| vbt| elz| apy| nph| zmw| sko| ylx| xvg| toq| fet| vli| biz| jtr| csf| jzn| ivl| apq| tdf| bbz| mos|