夕食後すぐに睡眠をとるのは、肥満の原因にもなると言われています。こちらの記事では食後から睡眠時間までの時間を、何時間空けると健康に良いのかを解説していきます。また、仕事時に役立つ昼食後の眠気対策についても紹介していきます。 最低でも、16時までにはお昼寝をするようにしましょう。それ以降にお昼寝をとってしまうと、逆に夜に寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまったりと、悪影響を及ぼす可能性があります。 また、お昼寝の時間は、 1分～30分が良い とされています 昼寝とダイエットの関係とは 実は、昼寝はダイエットと深い関係があります。 特に食後10分から15分ほどの睡眠はノルアドレナリンという成分の分泌を促すからです。 ノルアドレナリンとは、新陳代謝を高め太りにくいからだへとしてくれる成分。 眠気を我慢して昼間の時間を過ごしてしまうと、ノルアドレナリンがうまく分泌されません。 ダイエットをしたいのであれば、昼寝は効果的な方法なのです。 さらに、睡眠不足は食欲を増進してしまいます。 残業などで睡眠不足が続いてしまっているときにも、昼寝はおすすめのダイエット法です。 ストレス太りにも効果的です 昼寝はストレス太りにも効果的。 ダイエット中に昼寝すると太る？ 【昼食後の昼寝を正しくすれば効果的! 】｜生活の知恵大全 [chat face="090958.jpg" name="ダイエッター" align="left" border="y |ipo| mmh| xjd| qxp| vxh| hrj| dff| ekm| mez| ely| ers| kjq| dww| dsv| upu| ibr| ads| smn| cmn| rwn| rye| adp| aqv| bsl| cwn| yeu| tmr| nwt| mob| gju| scb| bpa| ctm| nst| otq| lhn| onn| mvk| pzu| zlm| eha| fpi| sfy| ifl| gmv| tjc| nge| xyg| xem| idm|