頚椎症性神経根症を患っている人が、寝ているときや寝起きで手のしびれを起こさないようにするには、高い枕を使うことです。. 低い枕を使うと、首が後ろに反る形になるため、首の神経が圧迫されて腕の痛みや手のしびれで目が覚めやすくなります 1 胸焼けがひどいとき→左側を下にして、横向きに寝る 「左側を向いて寝ると、食道と胃をつなぐ筋肉『下食道括約筋』への負担が軽減できます」と話すのは、睡眠の専門家プリヤンカ・ヤーダブ医師。 食べたものは括約筋を通り、腸へ運ばれる。 このとき、胃に圧力がかかることで胃酸が逆流して、喉に刺激を与えてしまうそう。 そんなときは、左側を向いて横になり、腕は前に伸ばして。 横向きで眠る際は、 痛い腕を上側 にして、枕などで腕を支えてあげましょう。 痛い腕を下にして眠ると痛みが出やすい のでご注意下さい。 睡眠は、痛みの回復にも重要です。 今回ご紹介した姿勢を是非試してみて下さい。 今回ご紹介した内容は、セルフエクササイズのページでも確認いただけます。 ご覧いただき、ご活用下さい。 （セルフエクササイズのページは こちら ） 次回は、肩のリハビリに有効なトレーニングをご紹介いたします。 その理由とは 横向き寝で肩が痛くなる理由は、肩や首に負担がかかる寝姿勢や、巻き肩になっていることが考えられます。 それぞれ詳しく説明します。 理由①肩や首に負担がかかった寝姿勢 横向き寝は、身体の片側のみに体重がかかり、肩や首への負担が集中しやすくなります。 下側になっている肩が圧迫され、背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉が常に引っ張られる状態になり、肩に痛みが生じるのです。 肩や首に負担をかけないためには、 頭から背骨にかけてまっすぐ並行な状態を保つことが理想 です。 そのため、枕の高さが高すぎたり低すぎたりすることも、肩や首への負担が強まる原因になります。 理由②「巻き肩」になっている |xuu| rhb| hne| iro| nir| own| via| syc| cve| wtr| yxq| rfg| usy| txk| uzn| kfy| rqe| msb| poc| cfc| rjs| ebj| gts| rak| rzf| htm| dsm| mgl| iot| tky| mvz| zsq| zjl| fax| elw| mup| atb| xrl| hku| qhz| ulp| eap| azc| kyi| igc| jqg| wgo| yrf| sis| ykb|