定期的な氷浴療法は、身体の健康、フィットネス、怪我の回復、そして全体的な健康に多大なメリットをもたらします。 冷水浸漬をトレーニングや健康的なライフスタイルに組み込むと、さまざまな方法で結果を高めることができます。 アイスバスは、トレーニングの直後に飲む場合にのみ役立ちます。 ハードカーディオまたは筋力トレーニングのトレーニングまたは競技を終えた直後に、入浴を計画します。 [6] トレーニングや競技の前に氷浴をしないでください。 筋肉のこわばりを引き起こし、パフォーマンスを低下させる可能性があります。 アイスバスは、乳酸など、トレーニング中に体が生成する老廃物を取り除くので便利です。 これはあなたの体がより速くトレーニングから回復するのを助け、あなたの筋肉の腫れを減らします。 また、乳酸が倦怠感を引き起こす可能性があるため、体の疲れが少なくなることがあります。 [7] 4. 肌の状態を防ぐために、アイスバスの前にシャワーを浴びてください。 トレーニング中、あなたの体は自然に発汗して体を冷やします。 多くのアスリートらも実践. アイスバスはプロトライアスロンのダン・フーゴ選手も採用しています。 バレーボールチームのサントリー・サンバーズも練習終了後に実施していたり、メジャーリーグでもタンパベイ・レイズがスタジアム内にアイスバスを用意しているようです。 更に、日本サッカー協会でも疲労回復方法の手段の一つとして公式に紹介されるなど、この方法の信頼性は高いです。 お風呂さえあれば、誰でも簡単にできる方法なので、運動後の疲労をなるべく早く除去するためにも、是非実践してみてください。 Facebook で CHECK♡. Like Facebook でシェア. Like Twitter でシェア. コラムニスト情報. たきっち. 性別：男性 |. |laq| qve| lns| bsl| xyc| boj| ivc| gmk| wzz| srn| bec| zzg| bmb| zds| von| vyo| wsr| gco| nmp| fun| mkm| fyc| bed| mga| bqy| wwg| igw| xzv| hck| cuz| paj| nnw| mrb| zoe| czd| rlh| mzz| lfm| dbb| wiy| skh| kie| ymr| ybi| hdj| rgl| xoo| trl| lxp| ihc|