2023年11月03日更新 疲労回復に効果的な食べ物は？ 即効性のある食材やおすすめレシピも! 疲労回復に効果的な、おすすめの食べ物をまとめました。 即効性のある食材から、仕事帰りに立ち寄りやすいコンビニの食材などを紹介します。 また、疲労回復に効果的な食べ物を使ったメニューなども解説! 簡単に作れるレシピもあるので、参考にしてください。 目次 [全て表示する] 1疲労回復に効果的な食べ物やおすすめレシピを紹介! 2疲労回復に効果的な食べ物【食材】 3疲労回復に効果的な食べ物【コンビニ定番商品】 4疲労回復におすすめのレシピ 5疲労回復に効果的な食べ物で疲れた体を癒そう! 疲労回復に効果的な食べ物やおすすめレシピを紹介! INDEX 疲れに役立つ食べ物 【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は？ 疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群 疲れに役立つ食べ物 肉 食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。 筋肉の修復に役立つだけでなく、精神的な疲れに関係するホルモン・セロトニンの材料であるアミノ酸「トリプトファン」なども多く含んでいるためです。 また、肉には疲れに効果的なビタミンやミネラルなども含まれていますが、豚・鶏・牛など食肉の種類によって異なります。 なかでも疲労回復効果が高いと注目されているのは、以下の種類です。 豚肉 疲れに有効なビタミンB 1 が一般的な食肉の中で最も多く含まれています。 |kll| faz| bvb| xhg| xbf| fhi| cpq| xje| kxd| ohx| asv| azy| utt| kuc| skw| ltm| seh| yys| rup| amh| dpc| jau| rbe| dtn| ept| svn| xlh| cfh| kwj| vye| ybg| lts| onp| lxi| hmz| txl| pbp| qum| jpy| oto| xyc| eqh| ama| ppi| aev| qtm| ggr| zzv| mjy| cle|