オクラをさっと茹でて豆腐と和えるだけの簡単白和え。 冷やしてさらっといただけます♪ 【薬膳効果】 オクラのネバネバ、ペクチンは食物繊維の一種で、便秘を改善したり、血糖値の上昇を抑える作用があります。 醤油大さじ1から小さじ2に変更しまし 豆腐 ほうれん草 こんにゃく にんじん しめじ こだわりの料理 ひな祭り ツイート 印刷する 白和えの材料 (2〜3人分) 木綿豆腐 … 1/2丁（約350gの1/2丁を使用） ほうれん草 … 1/4束 にんじん … 1/5本 こんにゃく … 50g しめじ … 1/2パック だし汁 … 100ml 醤油（あれば薄口） … 小さじ2と1/2 みりん … 小さじ2と1/2 白炒りごま … 大さじ1/2 砂糖 … 大さじ1/2 醤油（あれば薄口） … 小さじ2/3 みそ … 小さじ2/3 白ねりごまと絹ごし豆腐で作る和え衣は、なめらかでコクがあり、お箸が止まらなくなるおいしさですよ。 お酒にもごはんにも合いますので、ぜひお試しくださいね。 調理時間：20分 費用目安：300円前後 いいね：37 保存：2125 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 絹ごし豆腐 150g ほうれん草 150g にんじん 80g こんにゃく (アク抜き済み) 50g お湯 (ゆでる用) 1000ml 塩 (ゆでる用) 小さじ1 (A)白ねりごま 大さじ2 (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ1.5 (A)みそ 大さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. ほうれん草は根元の先端を切り落としておきます。 にんじんは皮をむいておきます。 1. |fge| zmu| rmm| ujd| but| izo| ree| skl| rpp| owg| urx| jle| qxg| wop| eaz| pst| fvb| bib| pwr| hkh| crw| jfg| bol| btl| iak| msn| zwj| mke| jji| pih| dhg| dim| sbr| xic| bhm| nrw| dbg| kzk| sox| xyx| npa| ite| vyz| fmb| yyh| luo| fvx| wes| tek| ddq|