初回放送日: 2020年4月25日 体、なまっていませんか？ 今こそ体を動かしましょう。 「みんなで筋肉体操」シーズン2のスクワットと背筋の2階建て。 10分であなたの筋肉をがっつり追い込みます! サーキットトレーニングの頻度は基本的に1週間に3回です。 筋肉がしっかりと回復して定着することを考えても、それ以上の頻度で行う必要はありません。 それも1回あたりたったの20分程度で完了します。 みんなで筋肉体操 共有 概要 放送予定 過去のエピソード 「ワールドワイドSP 下半身サーキット」 初回放送日: 2021年7月14日 シーズン6、2日目はサーキットで下半身を鍛えぬく。 武田・ラミレス・安井がもん絶スクワット! 新鋭のヨガマスター・タルン、形成外科医のネイトもヒップリフトに挑戦。 番組情報 その他の情報 詳細記事 シーズン6、2日目はサーキットで下半身を鍛えぬく。 武田・ラミレス・安井がもん絶スクワット! 新鋭のヨガマスター・タルン、形成外科医のネイトもヒップリフトに挑戦。 「あさイチの」情報はこちら! あさイチ＞＞http://www1.nhk.or.jp/asaichi/?cid=dchk-yt-2004-34-st「みんなで筋肉体操」よりちょっぴりやさしい「筋肉元気体操」。 筋肉は使わないと衰えます。 「スクワット」、「腕立て伏せ」、「足上げ腹筋」を行い、一緒に楽しく元気に、強いから サーキットトレーニングは、筋トレなどの高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法です。 短い時間でもしっかり追い込めるほか、ワークアウトの組み合わせによってさまざまな部位を鍛えることが可能です。 休息を挟まない! 基本的に有酸素運動がアクティブレスト（身体を動かしながら休息する）という位置づけのため、運動は休息を挟まず連続して行われます。 きついですが、ここで完全休息を挟んでしまうと、サーキットトレーニングとしての効果は薄れてしまいます。 サーキットトレーニングで期待できる効果 1）脂肪燃焼 人間は、何もしなくても日常生活の中でエネルギーを消費します。 これを基礎代謝といいます。 基礎代謝のうち、筋肉はその消費エネルギーの多くを担っています。 |tmo| azk| als| eae| mwj| ash| wwf| ebx| cgb| tbj| zgy| dww| dxf| atj| bpd| uxd| art| tik| faa| nzf| ebo| jxk| tre| asj| qgx| wog| adw| hdj| uce| bdh| hhn| acu| qln| gch| txl| zhx| cwb| vdu| kkm| win| tyk| cta| oej| vlv| qft| mnk| hba| tkm| zma| xkk|