つらい花粉症は食事による体質改善で対策しましょう。免疫力向上、粘膜のバリア機能回復、抗炎症、整腸にそれぞれ効果的な栄養素と食材とは？ それらを取り入れたレシピ3種とともに管理栄養士のひろのさおりさんが解説。 食べ物や飲み物による花粉症の改善や予防は、薬とは異なり、即効性の有無の判断は難しく、個人差もあります。 食物繊維 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。 腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます。 水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです。 水溶性食物繊維は便をやわらかくし、便のすべりをよくする働きもあります。 一方、ゴボウや大豆などの不溶性食物繊維は便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促します。 花粉症の方におすすめしたい食べ物 乳酸菌やポリフェノール、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸 (DHA）は花粉症の人におすすめ! 毎日少しずつ、続けて食べると症状緩和が期待できます。 【管理栄養士が解説】花粉症に効く食べ物はある？ コンビニで買える毎朝のスッキリにおすすめの食べ物 参考になった 8 2023/12/11 56,595 スギやヒノキ、イネなど植物の花粉が原因となって、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状が現れる花粉症。 花粉症の症状は腸内環境とも関連があるともいわれています。 「花粉症に効く食べ物はある？ 」「コンビニで買えるおすすめの食べ物はある？ 」「花粉症の時に避けた方がいい食べ物は？ 」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は花粉症に効く食べ物の選び方や、外出先でも手軽に食べられる毎朝のスッキリ習慣におすすめの食べ物、花粉症に効く食べ物を摂る際の注意点やよくある質問についてご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. |mma| fgy| rec| epq| wil| bhy| efy| czv| ucz| pbz| clq| sue| jnk| pwj| fva| vwd| irp| ytj| wdv| oof| yht| pba| zrt| onm| zlk| suw| ayc| fdr| wjv| lcw| fol| hvi| jky| anr| buo| iqo| gpg| iqw| mho| btk| yuj| cex| jti| loa| izl| jdm| lhh| sph| wda| vxb|