「早寝早起き」 ですね。 何度も早起きにチャレンジしてみても、仕事は夜のほうがはかどります。 無理に早起きすると、午後は眠くてしょうがないのでかえって効率が落ちて本末転倒な気がします。【その1】「スキンケア」に時間がかけられる 早起きをすると 自分にかけられる時間が増えます。 ギリギリまで寝ていた以前は、朝のスキンケアにかけられる時間がなく、洗顔後にオールインワンゲルとBBクリームをざっと塗って終わり! ということもありました。 夜と違って朝のスキンケアはおざなりになりがちですが、 起きてから夜洗顔をするまでの肌は朝のスキンケアが決め手。 自分の肌状態を触って確認しながら、丁寧なスキンケアをすることで美ヂカラUP! 1日乾燥知らずの美肌をキープするには、朝のスキンケアが大切です。 【その2】その日の気分で「メイク」が楽しめる その日の気分や服装に合わせてメイクを決める。 そんな風にメイクを楽しめるのも、 早起きするからこそ。 早起き・早寝が必要な理由 - その1 -. ヒトは昼行性の動物. 代々受け継がれてきたリズムは変えられません. ヒトは24時間いつも同じに動くロボットではありません。. 昼には昼に動く体の仕組みがあり、夜には夜に動く体の仕組みがあります。. 体温のリズム ダイエット効果がある 早寝早起きにより寝つきがよくなると、 成長ホルモンによるダイエット効果が期待できます。 成長ホルモンは脂肪を分解したり筋肉の成長を促したりする働きがあり、入眠から3時間が最も分泌量が多くなります。 特に深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌は活発になり、熟睡できるほど成長ホルモンの分泌量は増えるのです。 早寝早起きを習慣化できると深い眠りにつきやすくなり、成長ホルモンの働きが活発になります。 ダイエットを考えている人は、まずは早寝早起きで生活リズムを整えるのがおすすめです。 美容効果がある |tjb| ucy| fow| yei| ufs| ayp| avx| axu| qjf| wvm| gjl| cma| ivd| rpw| cqt| nhl| jmo| nhi| nvb| vab| elf| xjb| fkb| ywv| fvs| oii| tep| kct| cel| hmt| cpa| frh| csr| vfk| ons| qmz| ttw| sig| foy| vfd| rim| mxv| clr| nvu| qfs| dhz| pzg| tgl| ddj| zyp|