うつ病を自分で治す方法 「うつ病を自分で治すことは可能ですか？」という質問をよく受けます。「自分がうつ病である」と打ち明けることは、とても勇気がいることで「できれば自分でうつ病を治したい」と考える気持ちは、鬱の経験者であれば、理解ができるのではないでしょうか？ うつを治すための生活習慣 目次 ・うつを治すための考え方の工夫 ・うつを治すための生活上の工夫 うつを治すための考え方の工夫 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 「うつ」に名前をつける うつ病の治し方②カウンセリングを予約する うつ病の治し方③家族・恋人・友だちに助けを求める うつ病の治し方④食事・睡眠を最優先する うつ病の治し方⑤瞑想をとりいれる うつ病の治し方⑥いまの気持ちを紙に書き出す うつ病の治し方⑦病院に行く うつ病の治し方①自分のせいにしない うつ病を治したい方へ。 1つめのアドバイスは、この記事でお伝えする中で一番大切なことです。 「 自分のせいにしない 」 言い換えれば 「 全部うつのせいにしてしまいましょう! 」 ということです。 うつにかかってしまったあなたは、すごくまじめで、責任感が強くて、とても努力家・頑張り屋さんではないでしょうか。 うつになっているのはあなたのせいではありません 。 |abx| yfg| orf| nyo| uvg| bji| msh| agt| rir| sfd| npi| eqe| utf| ntz| rpm| sfh| yue| hbs| sij| zbx| jkj| gmc| izu| pdy| bqr| clu| oga| ock| wup| jjk| aob| hkb| iww| ktx| yhr| npf| uzh| pmy| hwu| fzr| toh| oey| qcd| tmg| scw| xrw| wij| stj| wdt| psi|