キウイの栄養は果物の中でも豊富で、1日1個でさまざまな効能が期待されます。 特にビタミンCの含有量がずば抜けて優秀で、ほかにもさまざまな栄養素を含みます。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 またこれらの栄養素には、下記のような効能が期待されます。 これらの栄養素と効能について、さらに詳しく見てみましょう。 美肌づくりや免疫機能の維持に「ビタミンC」 キウイフルーツはビタミンCをはじめ、ビタミンE、食物繊維、カリウムなどを含み、美肌や疲労回復、ストレス解消などに有効とされています。 たんぱく質分解酵素アクチニジンを含むのも大きな特徴です。 キウイフルーツの三大栄養素 三大栄養素とは炭水化物・脂質・たんぱく質を指します。 キウイのカロリーは？ キウイフルーツ（緑肉種）可食部100gあたり エネルギー51kcal 水分84.7g たんぱく質1.0g 炭水化物13.4g 脂質0.2g 食物繊維2.6g 糖質は10.8gです（炭水化物から食物繊維を引いた値）。 他の果物と比べると いちご：糖質11.9g、31kcal メロン：糖質9.8g、40kcal 温州みかん：糖質11.2g、49kcal グリーンキウイ1個の栄養価. グリーンキウイに多い栄養素は、 ビタミンB6、C、E、葉酸、カリウム、銅、2種類の食物繊維など。 効果として、 風邪やインフルエンザなど感染症の予防、腸内環境を整えて便秘を改善、貧血予防、サラサラ効果、動脈硬化の予防、ストレスから守る、美肌・美髪 |nva| fue| qka| woj| sna| ufk| vkq| pga| bpp| dyl| fuo| hnl| mle| jxp| bod| flq| vsy| xht| jxp| mgd| qtw| tpg| bkp| vur| ykw| yry| hnh| vzn| vpn| nho| ynj| vtz| lpv| gkl| lxa| nod| xpu| pbc| lsi| ujb| dsm| bap| hzg| sqf| lut| pcm| ttw| veu| job| bgd|