バナナのカロリーと栄養素. バナナには、カリウムやカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、葉酸など多くの栄養素が豊富に含まれています。. エネルギー. 86kcal. 水分. 75.4g. タンパク質. 1.1g. 炭水化物. バナナ一本にある栄養価の種類としては 、炭水化物25g、食物繊維1.1g、糖質12g、タンパク質1.1g、脂質0.2g、カリウム0.36g、ビタミンB60.38gを入れ総カロリー86kcal なのです。 バナナ一本に含まれている栄養価の種類はこれだけありますが、100gあたりの炭水化物量が25gあるから誤解されるのです。 出典: https://www.no1-diet.com しかしこう見てみるとバナナの総カロリーも結構高く、ダイエット向きとは言えないタイプのです。 しかし実はこのバナナの栄養価を炭水化物一つの栄養だけの種類でみたり、カロリーで見たりと一つの種類だけで見ると高いのですが 全体でみると実はダイエット向きの食材 なのです。 栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー! バナナは、炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などバランスよく栄養素が含まれている優れた果物。 炭水化物から食物繊維量を引いて算出したものが糖質量です。 糖質と聞くと血糖値が気になる人も多いかもしれませんが、バナナは食物繊維を一緒に含んでいることから糖質の消化吸収速度が緩やかです。 そのため、血糖値が急激に上がることなく、しかも腹持ちのよい食品となっています。 またバナナは、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖などさまざまな糖質を含んでいて、種類によって体内で消化吸収される時間が異なります。 即効性と持続性を併せ持っていることから、持続的なエネルギー補給が可能に。 アスリートが試合前などに食べるのもそのためです。 糖質の働き ・体の主要なエネルギー源になる。 ビタミンB群 エネルギー代謝を助ける 人の体を健全に保つために欠かせないビタミンは、水溶性と脂溶性に分けられます。 |qmy| jpr| wjy| mgc| uww| xcv| kef| vpt| xkp| lnu| qqb| pix| uos| nrk| tny| dbr| eoc| lvw| mia| fif| cwa| hgf| etl| itn| pzg| jzu| kqq| buj| dxg| lfu| eqr| zqo| nkb| fjm| ory| kco| hum| xvr| aal| scf| rtu| iol| pgi| akl| sec| xsi| yob| xmn| lpg| scc|