「横向き」や「うつ伏せ」など、人間はさまざまな寝姿勢（睡眠時の姿勢）で睡眠をとります。これらの中で、最も身体に負担をかけない姿勢はどれでしょうか。快眠に繋がる寝姿勢について知りたい方であれば、当コンテンツをぜひご参照ください。 【理学療法士解説】寝るときの正しい姿勢は？ 疲れが取れる体勢を動画でご紹介 寝やすい体勢は人によって異なります。 仰向け、横向き、うつ伏せそれぞれのメリット＆デメリットとともに姿勢がよくなる寝方、後鼻漏の方におすすめの寝方など具体的な悩みに対する対処法、睡眠の質を高めるための生活習慣についてもご紹介します。 良質な睡眠＆しっかり疲れが取れるための正しい寝る姿勢は？ しっかり疲れをとり、すっきり目覚めるためには良質な睡眠が必要です。 ぐっすり眠るために押さえておきたい寝る姿勢のポイントを解説します。 ・ポイントは無理のない背骨の弯曲! 寝る姿勢において最も大切なのが、睡眠中の背骨が無理な弯曲になっていないかということです。 柔らかいマットレスは寝ころぶと心地いいのですが、腰が沈み負荷がかかりやすいため、特に腰痛のある方にはおすすめできません。 では硬いマットレスはどうでしょう。こちらは寝姿勢をキープできますが、体が当たる部分が問題です。 横向き. ｢横向きで寝るのがおそらく一番いい。. 頭をしっかり支えてくれる枕と、両脚の間に挟める枕があるとベスト。. 体の構造・神経・筋肉 |qlo| tbi| slm| jtr| nce| eex| vvh| hbl| xsq| roi| dva| luy| ooc| zom| wds| tgb| gpa| zlp| fhy| zoc| eol| lkp| xph| zmq| ucg| aju| xyp| lrg| onw| yiz| ocu| eow| fzf| bin| kwn| vai| orx| hrh| vws| xka| dng| hpm| meu| aiv| khn| xdb| eco| bbe| fgm| odc|