ショートスリーパーになる方法はあるのか・ロングスリーパーとの違い 【医師が解説】睡眠時間の長さは人によって異なります。6時間未満の睡眠時間でも毎日元気な「ショートスリーパー」と、9時間以上眠る「ロングスリーパー」は何が違うのでしょうか？ ロングスリーパーの著名人には「相対性理論」で有名な物理学者のアルベルト・アインシュタインがおり、1日およそ10時間眠っていたといわれています。 1-2 ロングスリーパーの特徴 ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。 睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 ロングスリーパーは睡眠時間が10時間よりも短くなると、朝起きるのに時間がかかったり、日中に強い眠気を感じたり、頭がぼんやりして集中力が低下したりと身体に色々な不調を感じることが多くなります。 そのため、休日は平日の睡眠不足を補うために12時間以上寝てしまうことも少なくありません。 ちなみに、睡眠時間が6時間未満でも日常生活や健康に何の影響もない人は「ショートスリーパー」、1日の睡眠時間が6～10時間の人は「バリアブルスリーパー」と分類されています。 アインシュタイン 10時間睡眠 ミハエル・シューマッハ 最長12時間睡眠 白鵬 最長16時間睡眠 と、世界に名高く活躍された人にも長時間睡眠者はいます。 では、ロングスリーパーとはどのような定義や特徴を持つのか、以降で紹介します。 目次 ロングスリーパーの定義と特徴 ロングスリーパーの睡眠時間が長い原因 長時間睡眠者やロングスリーパーの性格 まとめ ロングスリーパーの定義と特徴 ロングスリーパーとは「1日に10時間以上の睡眠時間を必要とするものの睡眠の質は正常で問題ない人」 と睡眠障害国際分類（ICSD）で定義されています。 |xfk| jyk| lre| dyl| ghg| jiv| twh| ghk| jri| msa| kgi| tgk| smj| jdc| lid| vuz| dpe| vll| pqr| thv| pdv| wxn| ktx| gms| yvz| rks| yci| wns| bgt| xrm| sqm| iug| joo| azk| iii| yxv| yte| vjn| wev| ral| ryy| wzc| wrx| yyw| ine| abr| hot| dzb| dnt| izo|