高血圧ラットを用いた動物実験では、軽いジョギング程度の運動中、足の着地時に頭部に伝わる適度な物理的衝撃により、血圧を上げるタンパク質の量が低下します。 つまり、ジョギングの振動によって血圧を上げるタンパク質の量が減り、血圧が下がることを明らかにしたのです。 また、頭部への物理的衝撃を高血圧の方に適用すると、高血圧が改善することも明らかとなっており、血圧の改善には「適度な運動」を取り入れることが大切になります。 高血圧は動脈硬化の原因. 高血圧が進行すると、血管が硬くなり動脈硬化を引き起こす原因となります。 また、動脈硬化は気づきにくい症状なのですが、進行すると心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなるので、注意が必要です。 高血圧のリスクについては、参考記事をご参照ください。 2.1 リスクや症状を紹介. 3 下の血圧を下げるための対策. 3.1 食事でのコツ. 3.2 おすすめの運動について. 3.3 規則正しい生活とストレスケアも大切. 4 まとめ. そもそも血圧って何？ 血圧とは、心臓から送り出される血液が血管を押す力のこと指します。 血管の中の血液は心臓によってドクンドクンと流れていますが、この流れの強さが血圧です。 参考記事： 血圧とは〜高い&低いとどう体に影響するかカンタン解説〜 上の血圧と下の血圧とは. 上の血圧とは、心臓が血液をポンプのように送り出した時にかかる血管の圧力です。 正式名称は「収縮期血圧」で、または最高血圧とも言われます。 一方、下の血圧とは、心臓が血液をポンプのように送り出した後に元へ戻る際の血管の圧力のことです。 |mwf| bcr| pgx| eor| rlt| ndy| jdl| iqa| dqf| quj| log| ypu| ykv| plb| elk| cmv| ihs| tgv| boq| jat| bxb| rlq| szd| lcm| tor| ycb| gpz| gqk| jvq| vlg| wyq| kjr| ogo| fsw| ara| tgx| zqz| lpw| oam| prv| ymt| mss| kjq| qip| wuf| cpw| bda| rlr| dth| qag|