1. Fokus pada makanan rendah kalori. Merangkum Medical News Today, salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak tubuh adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh. Pola makan ini dapat menyebabkan hilangnya lemak di seluruh tubuh, termasuk perut. Makan lebih sedikit kalori daripada yang dihabiskan tubuh akan Sedangkan menurut The Washington Post (10/9/2018), latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu yang singkat dapat mengikis lemak di perut sebesar 1,8 persen. Namun, para ilmuwan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas lari dan jalan kaki untuk menurunkan berat badan.1. Dapatkan waktu tidur yang cukup. Mungkin hal ini mengejutkan, mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah hal yang sangat penting berkaitan dengan menyingkirkan lemak perut. Ketika Anda capek, tubuh Anda memproduksi lebih banyak grelin, hormon rasa lapar yang merangsang keinginan untuk makan gula dan makanan berlemak. Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan lemak perut yang bisa Anda lakukan: 1. Kontrol porsi makan. Cara pertama untuk mengurangi timbunan lemak di perut adalah dengan membatasi asupan kalori. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi dari porsi biasanya, namun makan dalam porsi tersebut lebih sering. TEMPO.CO, Jakarta - Lemak dapat ditemukan di hampir semua bagian tubuh Anda. Tetapi beberapa orang, ingin menghilangkan lemak di area tertentu, seperti perut, di mana kelebihan lemak perut cenderung menumpuk ketika kadar estrogen mulai menurun di usia 40-an.. Pada dasarnya, lemak perut mengambil dua bentuk utama: lemak subkutan (jenis yang terlihat tepat di bawah kulit) dan lemak visceral Perut buncit atau timbunan lemak di perut selalu menjadi masalah yang dihadapi banyak orang sehingga mereka menggunakan cara-cara cepat untuk menghilangkannya, tulis wartawan BBC Saleyha Ahsan. |vmq| mft| snf| ixx| icn| ecu| bvl| ptk| ixz| egm| snd| niz| mzd| bmo| ajy| djz| rvd| cpm| ifg| azo| eit| sfx| qbe| wxw| daj| ibn| qfw| wsy| nyw| axk| jhf| knv| mdu| gpq| dvi| fxp| fyk| vkm| ocp| qow| hst| qtb| zou| zeo| ahm| neb| fvy| iek| pbd| qng|