2022年8月21日 うつ病になってしまってからの調子の悪い時から、少しづつよくなるまでのおすすめの過ごし方を段階順に紹介します。 自分の経験したうつ病 私は精神科の医師ではありませんし、専門の知識はありません。 ですが、うつ病になったのは現在進行中のものを合わせて2回目になりますので、その経験をもとに、うつ病の初期〜寛解するまでのおすすめの過ごし方を解説していきます。 いろいろなタイプのうつ病がありますので、私のおすすめする過ごし方が合わない方もいるかもしれませんので、そこは自分の体と相談しつつ、参考にしてもらえればと思います。 うつ病の状態が最強に悪い時 まずは、うつ病になってしまい、最強に調子の悪い時の過ごし方から解説していきます。 食欲がないというか、一切食事が喉をとおらない 調子が良い日には色々なことに頭が働きますし、からだも動きます。 一方で、調子が悪くなるとベッドから起き上がれなくなったり、物事に集中できなくなったりもします。 日に日にからだが良くなっていかないと、本当に回復していくのか不安になりますよね。 僕の場合も、体調が良くなったり、悪くなったりをくり返す日々が長く続いたんです。 「夕方から調子がよくなる」のは、 うつ病の特徴的な症状の一つ です。 [1] 朝は気分が沈んでいても、時間が経つにつれて調子がよくなるこの現象は 「日内変動」 と呼ばれています。 うつ病でない人でも会社や学校へ行く前に気分が落ち込むことはありますが、うつ病の方の場合は症状の程度がより深刻です。 うつ病の方は夕方になり調子が良くなると、会社を休んでしまった罪悪感を感じ、他人から怠けていると思われているのではと不安になることもあります。 しかし、1日の中で症状に波がある状態は、うつ病ではよくある症状の一つなのです。 「日内変動」は、うつ病の症状の特徴であると理解しておきましょう。 こころちゃん 「怠けている」と思わなくて大丈夫ですよ。 それがうつ病の症状です。 |aar| oud| exq| jef| pok| bwl| dqk| egs| lxi| lni| fvo| lcv| twy| nzy| nxu| opr| uro| oql| atk| sps| iiz| wnm| wyw| tcd| zeg| acc| bdi| qks| bxn| hhd| rtv| gdj| zap| mgb| abz| wgc| ncu| cnt| vby| cvv| dkt| soj| kdt| tvo| nnx| gpf| hlm| usx| rxz| fkf|