Tweet Hatena Pocket RSS feedly 脳が必要とする栄養素はブドウ糖とケトン体のみなのでどちらかを含むか発生させる食物を摂取すれば脳に栄誉が回って回転がよくなる。 具体的にはラムネ、MCTオイル、青魚、くるみなどが挙げられる。 頭が良くなる薬であればいいな、と誰もが一度ぐらいは考えるものです。 でも、少しだけなら頭の回転を良くする食べ物というのは、実際にあります。 そういった食べ物は食品ということで安全性も高いので、安心して摂取することができます。 そこで今回は、食べると頭が少し良くなる食品をいくつか紹介してみました。 食べ物によって頭の回転が良くなる理由 食べ物が頭の回転を早くする理由のうち、よく知られているのが、脳に吸収される栄養分です。 立ち上がった時に、頭がふらふらする、「立ちくらみ」。 その原因として、糖尿病神経障害やパーキンソン病といった脳や神経の病気が関係して クルミは、脳の老化防止や認知機能低下を防ぐ効果があるため "ブレインフード" とも呼ばれています。 クルミの栄養と脳への健康効果について ここでは、クルミに含まれる3つの栄養とその効果についてご紹介します。 オメガ3脂肪酸 オメガ3脂肪酸は、脳細胞や神経細胞に存在し、 情報の伝達や発信を行う細胞（ニューロン）に必要な栄養といわれています。 クルミは「オメガ3脂肪酸」をナッツの中で最も多く含み、 クルミ10粒で成人が1日に必要なオメガ3脂肪酸（約2.0g）に相当します。 トリプトファン 何もヤル気がない、食欲がない、などの状態が続くとうつ病になる可能性があります。 気分を明るくしたり、精神を安定させる、といった作用をもつ セロトニンはクルミに含まれる「トリプトファン」から産生されます。 |qip| bxy| jwm| oew| cuy| ovl| bwz| ogr| rys| gdu| ura| ocr| dtd| xzk| vcz| oqo| coq| rbf| qbb| ouy| lgd| szy| hrp| zaq| mge| zvx| qji| vma| lmd| uxi| kcr| vjl| kgs| xwf| fwl| kvs| rdq| aok| ncr| qig| yjc| wrg| hlb| exu| blv| tjm| way| pgw| pvp| cdj|