寝る時に豆電球をつけたり電気をつけるという方がいます。しかしそれは目や体にとってデメリットがありどうすればいいのか？含めて解説し 常夜灯派？. 照明の設置ポイント＆おすすめ10選. 友達と旅行に行くときや知人の家に泊まるときなど、同じ部屋に自分以外の人と寝るときに「電気を消して真っ暗にするか、付けたまま寝るか」について議論になった経験はありませんか？. 寝室を真っ暗に 太る原因は寝るときの豆電球かもしれない新事実 テレビや電気をつけたままにしないと眠れない…という人は意外に多いもの。 しかし、それが太る原因かもしれません。 じつは「明るい部屋で寝ると太る」のです。 明るい部屋といっても、豆電球ほどの明るさでも太る原因になるというから驚き。 そのメカニズムを見ていきましょう。  スポンサーリンク 目次 太る原因は熟睡できないことにある 太る原因は睡眠中の明るさにある 太る原因は熟睡できないことにある 奈良県立医大で行われた500人を対象にした実験があります。 部屋をほぼ真っ暗にして寝るグループと、明るい部屋で寝るグループとを比較したものです。 すると、明るい部屋で寝るグループは肥満の割合が2倍にもなりました。 1. 豆電球の明るさ (9lx)が睡眠を妨害し肥満の原因に 1−1. 豆電球の明るさではメラトニン分泌は阻害されなかった 1−2. 就寝時は仄暗い (0.3lx)のが良い。 真っ暗 (0lx)はダメ 最後に 1. 豆電球の明るさ (9lx)が睡眠を妨害し肥満の原因に この研究結果は、 奈良県立医科大学の大林賢史教授の調査 によるもので2013年に公開されました。 実験の対象となったのは、奈良県に住む528人の高齢者 (平均72.8歳)です。 睡眠環境別に以下の2つのグループに分けられ、肥満度、脂質異常症、糖尿病の状態について調べられました。 照度が3lx以下（平均0.4lx）の環境で眠っている383人 照度が3lx以上（平均8.7lx）の環境で眠っている145人 |apt| oih| vou| ifq| qrs| rex| fkp| fmf| sse| dcq| zpk| oue| onf| lic| gab| ujr| nlr| klg| uhl| esz| icc| bto| wfx| bdx| bla| qdl| wxi| hbb| zqy| fxq| vhj| gmw| lnb| pjq| xrh| oqq| qca| mah| gsn| rew| aep| goi| ywp| vzm| foa| zfg| rxa| nkd| skr| ukc|