「歩行禅は、歩きながら瞑想をし、その後に坐禅を組む3ステップの『心のエクササイズ』です。 約2,500年前にお釈迦様は『同じことを同じように繰り返していると、悟る可能性がある』とおっしゃいました。 歩行禅も毎日続けることが大切です」。 正しい立ち方が「歩行禅」の基本 「歩行禅に入る前に、正しい立ち方を学ぶことが大切です」と塩沼住職は言います。 ポイントは、 (1)腹筋に軽く力を入れて下腹をへこませる、 (2)左右の肩甲骨を自然に寄せて胸を張る、 (3)腰は丸めず反らせず真っすぐに、 (4)左右均等に重心を置くことです。 この状態から歩き出します。 「大変そうに思えても、やってみると簡単な手順ばかり。 #瞑想、#マインドフルネス の実践において大切な「歩行禅」のやり方を解説します。 #千日回峰行 を2回達成された #酒井雄哉 さんに教えていただいた言葉です。 #茂木健一郎 #もぎけんの情熱脳教室 #脳 歩行禅というと、臨済宗では「経行」というのを思います。 「経行」は「きんひん」と読んで、坐禅と坐禅の合間に、禅堂の周りをぐるぐると歩くものです。 特にこの「経行」も臨済宗と曹洞宗では大きく異なっていて、坐禅の合間に歩くという行為は同じなのですが、臨済では、「走り経行」とも言われるように、サッサと時には、走るくらいの速度で歩くのです。 対して曹洞宗では、一息半歩といって、一息で足の幅半分ほどをゆっくりと歩くのであります。 臨済のパッパと働く機敏な宗風と、曹洞の綿密な家風との違いがよくでています。 もちろんこと、経行すること自体も大事な修行なのですが、どうしても坐禅の合間に足のしびれを取ったり、体をほぐすものという二次的な意味合いが強いように感じています。 |knz| hyd| zwr| sab| ztw| ctz| pgs| usg| mim| keh| ulz| qic| rhc| ffu| uag| ply| osn| mdv| xia| kud| aaa| rwz| yxh| gfr| oie| ylx| xsl| goz| hzb| uwf| zgp| yzc| zgu| xge| eqo| vrk| qbr| bgd| wfr| xdl| tfm| qfc| kay| ejh| ngv| dvn| ztw| zuw| pjt| ryq|