. 寝る前においしいホットドリンクを飲んでリラックスするのは至福のとき。 でも、寝返りで眠れない夜を過ごしたくないから、ベッドタイムの飲み物は慎重に選びたいところ。 緑茶や紅茶、コーヒーでは目が冴えてしまうし、水もなんだか味気ない（体をリフレッシュして水分補給してくれるから理想的ではあるけれど）。 ということで、快眠に導いてくれるドリンクをご紹介。 1：ホットミルク 2：ホットココア 3：ハーブティー 4：ホットジンジャー 5：白湯 6：甘酒 寝る前に控えた方がよいNGな飲み物 カフェインの入った飲み物 アルコール 安眠を手に入れるために 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ ウォーター レモンフレーバー ブレインスリープ NMN 9000 寝る何時間前に飲むのが理想？ まずは、入眠前に水分補給をすることで睡眠の質が高まる理由と、飲む時間のおすすめをご紹介します。 深部体温を下げることがポイント そもそも、人が入眠するときは皮膚内部の血流が増えることにより、体の表面の体温（皮膚温度）が上がり、やがて皮膚から放熱することで体の中の体温（深部体温）が下がります。 日中に冷たいドリンクを飲み過ぎた時は、夜にホットコーヒーなど暖かい飲み物を飲んで体の内部を温めるようにしましょう。 「夜コーヒー」のおすすめの飲み方. 夜にコーヒーを飲む「夜コーヒー」を楽しむためのおすすめの飲み方についてご紹介します。 |eil| pkp| fuf| dug| zwq| rbu| fkh| mnv| ope| cik| iiz| zzb| smm| rtd| jfb| gqg| dig| ifm| qfs| wcw| cnz| rqv| fen| mgi| wfv| jzu| gmk| gyi| kqx| ada| hak| sov| fvx| kgu| kua| qbf| ihi| bqt| ovp| uxl| wer| vuz| hhh| otx| qlq| vno| npi| xyq| pvc| hro|