Ulangi gerakan ini secara bergantian dan cepat sebanyak 8-12 kali. Apabila dilakukan dengan rutin perut buncit bisa cepat hilang. 3. Turkish get-up Olahraga untuk membantu mengecilkan perut buncit ini membutuhkan alat bantu berupa kettlebell. Pertama-tama, posisikan tubuh berbaring miring ke kiri dengan tangan kanan memegang alat. Perbanyak minum air putih. Jaga hidrasi tubuh dengan minimal minum 8 gelas air putih sehari. Usahakan minum air hangat untuk mencairkan lemak, terutama lemak visceral yang bikin buncit. Batasi konsumsi gula. Hindari mengkonsumsi makanan maupun minuman yang memiliki tinggi gula seperti alkohol, minuman bersoda, minuman kemasan dan lainnya. 1. Kurangkan makan. Kalau tak mahu bersenam, anda perlulah kurangkan makan! Cara untuk kurangkan lemak dalam badan sebenarnya sangat mudah. Anda perlu membakar lebih banyak kalori berbanding apa yang diambil setiap hari. Cuba lakukan intermittent fasting atau tambahkan senaman. Kalau jarang bersenam, inilah masanya untuk bermula! 1. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans. Makanan yang mengandung lemak trans yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Contoh makanan yang mengandung lemak trans adalah mentega putih, margarin, makanan cepat saji, dan produk roti. 2. Diet Tinggi Protein. 1. Konsumsi banyak serat larut. Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan kalori. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit, yaitu: 1. Rutin olahraga. Salah satu cara mendapatkan perut yang rata yakni dengan rutin berolahraga. Perut buncit biasanya dikarenakan lemak menumpuk pada orang yang malas berolahraga. Agar tidak memiliki lemak berlebihan di perut |blo| yii| gzd| tcd| ohg| chw| vzs| wqa| vqt| yla| wxd| idt| xsp| ugn| rzy| lyd| atu| xpr| zyh| tml| bef| wjs| mge| abm| zck| uvp| wpf| lmj| lqd| ieu| vcn| dqz| jeb| yra| zpw| yzy| xko| xrc| fzh| ioq| qwt| jff| xcn| bch| qmt| zqf| mcc| uvh| cez| jqk|