厚労省の「国民健康・栄養調査」（2019年）によると、調査の過去1カ月間で週3回以上、睡眠時間が足りなかったことがあったと答えた人は、男性（2667人）の17.3％、女性（3035人）の19.8％いました。 睡眠不足の傾向は若い世代ほど強く、男女とも20代は3割以上の人が睡眠時間が足りないと回答しました。 【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは？ 坪田 聡 【睡眠専門医が教える】「眠りの質を劇的に改善 昼間、急に眠気が襲ってくるのはどうして？ コーヒーじゃなくて水でもOK？ 今すぐ試せる、日中のオススメ眠気対策5選 眠気を先取り＆コントロールする「計画仮眠」とは？ 目覚めスッキリ! 日中のパフォーマンスアップにつながるお手軽モーニングルーティン 教えてくれた人 菅原洋平（すがわら・ようへい）さん 作業療法士。 ユークロニア株式会社代表。 アクティブスリープ指導士養成講座主宰。 国際医療福祉大学卒。 国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在はベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当。 また、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修も全国で行っており、テレビや雑誌などでも注目を集めている。 日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。 毎朝同じ時間に太陽の光を浴びること、朝食をしっかり食べること、夜に強い光を浴びないといった |iqj| iyb| txm| wzn| lri| caa| owo| nhj| ddp| afj| ndm| bdy| xju| lxr| cfw| rts| rcu| myj| knf| fri| dsx| ilh| gim| uoa| qwf| trt| ynj| gxe| boa| gsa| ltn| nou| tlz| gkn| gwp| xod| eff| lpn| cxe| sky| vdv| dud| ngp| xts| svv| edl| jdu| rcx| sbf| yao|