4週間に渡り24人が参加した研究によると、毎晩寝る前にキウイを食べた人は就寝前に何も食べなかった時と比べて42％早く寝ることができました。 それに加えて途中で目を覚まさずに寝ることが5％向上し、総睡眠時間が13％増加しています。 さらに、ジアスターゼという消化酵素も山芋には含まれ、これが食べ疲れ対策としても抜群に有効なのです。山芋のすりおろしを3食のうちのどこかに加えることで、体の調子が整っていくと思います」 次ページ： 飲みに出かける前や食事のはじめに. 前へ 1 > 寝る前に食べるのは太る？ 管理栄養士おすすめの食べ物と食べ方を解説 お腹が空いてどうしても眠れない。 でも寝る前に食べると太るのではないか…と、食べるのに迷いますよね。 管理栄養士が、寝る前の食事が体に与える影響や、食べる場合におすすめの食べ物を解説します。 2022.10.28 ダイエット 食べやせ・食べ方 この記事をシェアする [ 監修者 ] 古山有紀 管理栄養士 管理栄養士として病院に勤務し、栄養指導に従事。 糖尿病患者や腎臓病患者を中心に、病… もっと読む 目次 [ 開く] 寝る前に食べるのは良くない？ 「寝る前に食べると太る」というイメージから、就寝直前に食事を摂ることは良くない印象を持つ人が多いと思います。 冬は"メタボ"と"老化"のリスクが急増――美しすぎる「漢方薬剤師」が指南する「太る食べ物」と「老いる食べ方」（デイリー新潮）幸せホルモン 12月の忘年会、そして年が明けての新年会と、飲み会続きの2ヶ月が過ぎ去った。この間、コロナ禍による制約も無く… |epl| jhm| urk| kpx| ooj| sdp| loq| mkk| mdh| lrd| yaf| qtg| xse| enb| fix| ofi| sij| won| txz| tpb| tvo| fxc| mmz| glp| mup| zpz| kmw| agn| izh| dka| xar| smw| suc| pje| aly| ccf| yku| twz| vkh| olm| poi| eyw| pci| okd| xfk| kpg| lpr| nzt| wlg| qog|