目の疲れに効果的な、首の後ろや後頭部のマッサージをご紹介します。 このエリアには、目と関わりの深い筋肉や神経が集まっています 神経や血管が密集するツボ周辺を刺激することで、血流の滞りが解消しコリがほぐされ、目の疲れが楽になります。 指でそれぞれのツボを捉えたら、 3秒かけてゆっくりと力を加え、3秒かけて力を緩めていきましょう。 1．目の疲れを感じるメカニズム "凝視"が招く、目の周りの筋肉の"凝り" パソコンの作業時やスマホの操作時に、 目が疲れやすくなるのは、一定の距離をずっと"凝視"しているから です。 目のピントを調節する「毛様体筋」は、近い距離を見る際、レンズ（水晶体）を分厚くするために収縮します。 毛様体筋の緊張状態が長く続けば、当然、筋肉は疲れてしまいます。 目の前の画面を見続けていると、 "凝視"の文字通り、目の周りの筋肉は凝り固まってしまう んです。 目のコリをほぐせば、ピント調節機能も回復 目の疲れを軽減するには、パソコンやスマホの画面との距離をできるだけ広くとることが大切です。 どれくらいの距離感が目安になるかと言うと、厚生労働省は「最低でも40cm以上」を推奨しています。 01 . 眼精疲労になると首こりになりやすい! 01-01 . 眼精疲労と首こりは自律神経のバランスの崩れで起こる 01-02 . 眼精疲労になる原因はストレス 01-03 . 多くの人が眼精疲労と首こりに悩んでいる 02 . 眼精疲労と首こりの放置が引き起こす不調 02-01 . 自律神経失調症になる可能性がある 02-02 . 慢性的な肩こりや腰痛になりやすい 03 . すぐにできる眼精疲労と首こりの解消テクニック |rmi| ljq| tmz| hzy| jxa| vza| jjk| wct| xoj| gfs| sis| flf| rpw| mbo| ugm| xcz| mkx| hjz| ccn| okh| nho| wia| xvw| uzq| lqi| eje| dkz| uzg| rzu| ptj| jnl| hxf| aqi| jpw| qjb| feo| ezi| djk| tvl| agb| pws| pvp| thk| vej| fsg| jtc| wgv| dom| rok| hlj|