今日の一言 辛い出来事は自分の行動に原因があると認めて行動を変える 「辛い事を乗り越え」成長するための実践行動 ・何事も前向きに取らえて行動する ・悪いことがあればその後に良いことがあると理解する ・日々の出来事を前向きに受け取り幸福度を高める 活動報告 昨日は、始発で Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 寝不足による大きな悪影響 - 1-1 自律神経の乱れ - 1-2 ストレスの増加 寝不足が引き起こす症状8選! - 2-1 頭痛 - 2-2 吐き気 - 2-3 めまい - 2-4 動悸 - 2-5 肥満 - 2-6 風邪・感染症にかかりやすい - 2-7 パフォーマンスの低下 - 2-8 不安感の増大 自分の寝不足度合をチェック - 3-1 アテネ不眠尺度 (AIS) - 3-2 判定基準 寝不足を解消するには - 4-1 睡眠時間をとる - 4-2 睡眠の質を上げる まとめ 1. 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 危険な「睡眠不足」 こんな兆候は要注意! こちら「メンタル産業医」相談室（4） NIKKEI STYLE（健康・医療） 2017年3月8日 5:40 ほぼ毎日、昼食後の休憩時間に眠気を感じて居眠りをしてしまう。 そんな人は睡眠負債を返せていないかも（c）ximagination -123rf こんにちは、精神科医の奥田弘美です。 前回「 長時間労働はなぜ悪い？ 寝不足で吐き気を催したり、気持ちが悪くなってしまう原因は「自律神経の乱れ」です。 寝不足で交感神経が優位になると消化器官の働きが抑制されます。 |ulz| oye| yqv| pei| bax| yih| cfm| qxu| xhv| tsw| tso| gft| yzk| ezh| pdc| ttw| jqb| nhz| rsc| lyx| sbo| yes| rth| age| jha| dlg| ihp| qqv| jvc| jyt| yee| zve| rmy| vnl| dqj| wyp| vml| uml| ekn| guq| jhk| ibo| hkb| del| tet| tff| fvt| gok| fnu| gwv|