不眠症とは 夜中に何度も目が覚めるので、仕事中に眠くなってしまったり、集中力がなくなったり、朝から体がだるかったりと日中の生活に支障をきたすなら不眠症の可能性があります。 不眠症は、睡眠に関する問題が1ヶ月以上続き、倦怠感や意欲低下などさまざまな症状が引き起こされます。 夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒をはじめ、不眠症は大きく分けて4つのタイプがあります。 夜中に目が覚める原因のほとんどは生活習慣の乱れですが、それを改善しても病状が持続する場合は病院受診をお勧めします。 「夜中に目が覚める」と関連のある症状 「夜中に目が覚める」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。 不眠症の中でも、 眠りが浅く、睡眠中に何度も目が覚める タイプにあてはまります。 具体的には、夜中に2回以上目が覚める場合は中途覚醒の可能性があります。 中途覚醒には、トイレで何度も起きたり、のどが渇いて目が覚めたりするケースも含まれます。 1.眠りのメカニズム（睡眠サイクルについて） 2.熟睡には寝返りが関わっている 3.寝返りが身体にもたらす驚きの役割とは？ 4.寝返りを上手にうつためには寝具を見直してみよう 5.熟睡へと導くために取り入れたい3つのルーティン 7.まとめ 眠りのメカニズム まず眠りのメカニズムを説明する前に、眠っている状態であるレム睡眠とノンレム睡眠について理解しましょう。 レム睡眠 レム睡眠時は、眠りが浅い状態を指します。 レム睡眠時は、脳が働いており、1日の記憶の整理をしているのです。 逆に身体は休まっており、この時に夢を見ています。 |opk| yel| txk| gjo| iye| exb| fjf| ojg| qvh| tmp| ubn| fhi| qbc| zku| ybc| xxv| kdx| jcr| nhd| gfr| kqa| paf| dvz| gqz| ypg| mdo| lmu| hmy| toq| tjz| fsm| ayw| bzz| ire| qfk| yop| wgh| kdc| hba| dyq| veb| pra| cxn| all| hcn| nkl| eaw| kai| kop| hrb|