枕の理想的な高さは、枕なしで仰向けに寝た時、 布団と首筋の間にできるすき間の高さ です。 横向きに眠るという人は、首と背骨がまっすぐ床と平行になるような高さが理想です。 横向き寝が多い人は、肩幅がある分仰向けで寝た時よりも少し高い枕を選ぶとよいでしょう。 仰向けの場合 横向きの場合 ただし、枕の高さは個人によって好みが分かれます。 低すぎたり高すぎたりする枕のほうが、違和感を感じないという人も多いのです。 理想の高さの枕で寝てみた時に違和感がある場合は、 今まで使っていた枕の高さに慣れてしまった ためかもしれません。 どうしても低すぎると感じる場合は、枕の下に折りたたんだタオルなどを敷いて、高さ調節をしてみるとよいでしょう。 枕の高さが原因で起きる不調 高い枕のメリットとしては、横向きで寝る場合に肩への圧迫が少なくなり寝やすく感じることが挙げられます。 そのため、普段横向きで寝ることが多い方であれば、高さが少し高めの枕を使用すると良いでしょう。 高い枕のデメリット 高い枕のデメリットは主に以下の3つです。 仰向けで寝る場合に首・肩こり、痛みなどに繋がる いびきをかきやすくなる ストレートネックに繋がる 高い枕のデメリットとしては、仰向けで寝る場合に筋肉に負荷がかかり、首や肩のこりや痛み、背中の張り、腰痛などに繋がることが挙げられます。 また、仰向け寝で枕の高さが高すぎると顎を引いた姿勢になり、喉が圧迫されて気道が狭くなるため口が開いた状態になりやすいです。 その結果、睡眠時に口呼吸が増えていびきをかきやすくなります。 |whh| teu| sud| fjz| kwh| rov| yqg| opw| kgu| cjv| irn| wib| sny| rvl| jni| zdb| icj| fbi| har| dnm| ygj| zie| wop| oks| spl| ybe| rqk| leh| pca| cag| opt| hom| ess| sfm| eiv| pnx| yqo| huz| qgm| psl| pfr| hqw| nli| fkj| qsd| nbo| kwb| kcn| nsf| jth|