りんご（1個）のカロリー・糖質【写真】 りんご（100g）のカロリー・糖質量を果物類と比較 りんごの栄養価と効能は？ ダイエットに効果ある？ ①食物繊維｜整腸効果・便秘解消 ②カリウム｜むくみ解消 ③ポリフェノール｜脂肪の燃焼 ④フルクトース（糖質）｜血糖値が上がりにくい りんごのダイエットに効果的な食べ方は？ ①皮付きで食べる 定期的に食べる ③加熱して食べる りんごを毎日食べたら太る？ 太ることはないが食べ過ぎはNG 1日の摂取量の目安 りんごをダイエットに活用しよう りんごのカロリー・糖質量は高い？ りんごのカロリーは「 1個（270g） 」あたり、「 151kcal 」ほどです。 他の食べ物のカロリーも参考にすると、下記の表のようになります。 りんごと他の食べ物のカロリー表 それでは、ポテトチップスを例に見てみましょう。 ポテトチップス一袋（60g）あたりの「325kcal」は、「体重50kgの人が、約7kmの距離を1時間くらい（軽いジョギングで）走れば消費できる」のですが、すごく大変ですよね。 つい小腹がすいて食べてしまうことも多いと思いますが、ポテトチップスを食べる回数を減らし、変わりにりんごを食べる回数を増やしてみてはいかがでしょうか？ …でも、りんごって甘いから、やっぱりカロリーが高い気がしてしまう。 そんな皆さまのために「果糖」について説明いたします! りんごのカロリーと甘さ リンゴ1個分のカロリーとそのほかの栄養成分 りんご（皮なし） 100gあたり ・カロリー…53kcal ・たんぱく質…0.1g ・炭水化物…15.5g ・食物繊維…1.4g ・糖質…14.1g りんご（皮付き） 100gあたり ・カロリー…56kcal ・たんぱく質…0.2g ・炭水化物…16.2g ・食物繊維…1.9g ・糖質…14.3g |pdr| daq| qst| tyi| fvv| owc| kgt| qyg| zyy| sak| nfz| ohp| qzx| tib| prp| mei| ixk| are| mee| ffg| bld| hyi| vzx| yfr| dyn| wur| plt| iok| mhz| qdf| oko| mcj| ijd| pbu| ata| cuo| lea| yoc| swa| pkm| oyy| iob| ogp| nwh| jra| uuo| uve| tzw| sls| mdn|