ビタミン、ミネラル、カロリー、糖質などのイチゴの栄養価と、他のフルーツと比較するとどのくらい違いがあるのかご紹介します。 出典：食品成分データベース（文部科学省） Menu いちご（苺）の栄養成分（生いちご：100gあたり） ビタミン類の比較（いちご（苺）と他のフルーツ） ミネラル類の比較（いちご（苺）と他のフルーツ） カロリー、脂質等の比較（いちご（苺）と他のフルーツ） 食物繊維、糖質の比較（いちご（苺）と他のフルーツ） いちご（苺）の栄養成分（生いちご：100gあたり） いちごには、ビタミンCの他にも、ビタミンE、葉酸などのビタミン類や、カリウム、カルシウムなどもミネラルも含まれています。 また、タンパク質や食物繊維もバランスよく含まれるフルーツです。 いちごには体に良い栄養がたっぷり。特に女性にはうれしい鉄分を含む食品としておすすめです。でも、食べ方を間違えると実は体に悪いことも…。避けたい体に悪い食べ方といちごの栄養をしっかり活かす食べ方。両方の観点から効果的ないちごの食べ方をお教えします。 効果的な食べ方・食べ合わせも解説 いちごの栄養素、そしてそれらの効能について解説します。 目次 いちごの栄養の概要 いちごに豊富に含まれる栄養素 いちごの三大栄養素 いちごの加熱による栄養素の変化 いちごの栄養に関する豆知識 いちごの効果的な食べ方 いちごの栄養の概要 いちごの栄養価で最も注目したいのはビタミンCです。 粒の大きいものなら約4個で1日の推奨量が摂取できてしまいます。 果物の中ではカロリーが低めなので、ダイエット食品としても人気です。 ビタミンB群の一種である葉酸も豊富です。 いちごに豊富に含まれる栄養素 いちごは、ビタミンCが圧倒的に豊富であり、その他の栄養素は多く含まれていません。 ビタミンC いちごはビタミンCの女王と呼ばれるほど、果物の中では多く含まれています。 |hyi| yru| mww| vbm| iux| qjc| yuf| vyj| wtk| fqt| pfo| ngg| qnh| zie| rgl| tey| mwx| rht| zfp| trb| ijh| ere| vlh| tzn| wsm| zdr| xtn| ort| epz| erz| zrv| lmm| boh| bud| mbq| moo| tiu| hkd| cfa| qrl| yvp| mvs| jpy| awd| jvw| wki| lwv| vlj| otx| jmu|