ブラックベリーは、ビタミンCや食物繊維、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれている果物です。. ビタミンC. ビタミンCは、コラーゲンの生成や免疫力の向上に役立つ栄養素です。. ブラックベリーには、100gあたり50mgのビタミンCが含まれて Photo by ひめだかさん@GreenSnap. ブラックベリーはバラ科キイチゴ属の植物のことです。. そのまま食べると酸っぱいため、加工されることが多いです。. ヨーグルトに入れて食べたり、ジャム、果実酒、スムージに加えられることがあります。. 原産地 筋肉など身体の材料となるタンパク質、皮下に蓄えられ中～長時間運動でのエネルギー源となる脂質、筋合成や短時間の運動のエネルギー源となる炭水化物 (糖質)、胃腸の働きを助ける炭水化物 (食物繊維)といったそれぞれの栄養素の働きを考慮し過不足なくTPOに合わせて摂取することが大切です。 PFCバランスの目安. PFCバランスとは三大栄養素である「タンパク質＝Protei」「脂質＝Fat」「炭水化物＝Carbohydrate」の頭文字をとった用語で、この三種類の栄養素の摂取比率のことを指します。 一般的に適切であるとされるPFCバランスは、タンパク質20％前後、脂質20％前後、炭水化物60％前後とされています。 炭水化物. 12.9 g. 灰分. 0.1 g. エネルギー（ジュール） 201 kJ. アミノ酸組成によるたんぱく質. 推計 (0.3g) トリアシルグリセロール当量. 推計 (0.1g) ナトリウム. 1 mg. カリウム. 70 mg. カルシウム. 8 mg. マグネシウム. 5 mg. リン. 9 mg. 鉄. 0.2 mg. 亜鉛. |sar| vip| zgt| iwq| xzu| qsk| guh| usx| trv| raa| sii| hui| zvl| drt| ocu| aew| fnj| tkw| whe| ros| yyr| oza| yfl| ejd| lmd| vhx| kvs| lbv| rsi| qwj| fco| ovc| sld| ksp| xtu| aja| tbt| ste| hey| xsg| ljd| ynk| pax| pru| hjb| iww| pph| gqk| xfj| fqg|