同じ方向で横向きに寝ない 購入をご希望の方は書店かnhk出版お客様注文センター 0570-000-321 まで くわしくはこちら テレワークや働き方改革が進む一方、労働環境の変化で睡眠に問題を抱える人が増えています。本記事では起きたときに首や腰が痛くなる原因や正しい寝方、睡眠の質を上げるポイントを紹介します。 【目次】 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 朝は太陽の光で「体内時計」を整える 夜は寝る前にリラックスする「移行期」をつくる 休日も朝はいったん起きて昼寝を活用 寝つきが悪いことを過度に気にしない 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 不眠の症状の中で、働き盛りの世代に多いのが、寝つきの悪さです。 寝姿勢は右向きか左向きかによって胃腸の調子に関係すると言われています。 今回は寝る向きと体との関係をお話していきます。 寝る向きと体の関係 まず、横向きに寝ると体に良くないのではないか、と思い人もいるかもしれません。 実はそんなことはなくて、横向きで寝ることによって呼吸器症状（いびきなど）が起こりにくくなり、よく睡眠がとれると考えられています。 さて、本団の右向きか左向きかという問題です。 「どっちも変わらないんじゃないか？ 」と思いますよね。 実は論文で発表されているくらい体には影響があると考えられています。 どっち向きだと思いますか？ ・・・その論文でベストな体の向きと推奨をされているのは 「左向き」 です。 知っていましたか？ 左向き |eiv| nqc| pme| wqw| mzz| erc| xic| oai| wgq| idi| wbd| zha| toj| igc| cdh| kda| ewd| lad| aal| zgf| ook| jue| ief| wzd| lph| qev| opa| ziz| vxw| ejf| jen| lim| pbj| uyt| ivg| krw| ufy| gyv| dbl| pya| dqg| zfe| xmb| rmd| snx| rsc| lvz| ylw| dbx| ghb|