横向き ここからは、それぞれの寝方によって肩こりが生じる原因を紹介します。 肩こりが起きやすい寝姿勢①うつ伏せ 肩こりが起きやすい姿勢の一つが「うつ伏せ」です。 うつ伏せで寝る場合、左右どちらかに首を曲げる姿勢になりますが、この姿勢をすることにより、首の筋肉に大きな負担がかかります。 首と肩の筋肉は繋がっており、首の筋肉の負担はそのまま肩へと影響します。 そのため、首や肩に負担がかかりすぎると、肩こりを引き起こす場合があります。 肩こりが起きやすい寝姿勢②横向き 「横向き」は多くの方がとっている寝姿勢ですが、肩こりに繋がる場合があるので注意が必要です。 横向きに寝ると、肩や腰などの体の出っ張った部分にだけ負担がかかってしまい、血のめぐりが悪くなります。 肩こりの原因として考えられる1つは、姿勢がゆがんでいることです。 猫背気味の方は、肩こりに悩まされることが多いですよね。 背中が丸まり、肩が前に出ていることで肩や首の筋肉に負担がかかり肩がこってしまいます。 姿勢の体操 ストレスのサイン 肩こりで寝方が気になったら まとめ そもそも肩こりって何？ 肩こりは重力が問題です。 重力があるために、頚椎が15度前傾すると頭の重さの6倍の重さが椎間板にかかると言われています。 そのために 重い頭を引き上げようとして首や背中の筋肉が常時緊張していることが原因で肩こりが起こります 。 だんだん筋疲労を起こし、老廃物がたまり、筋肉硬化することから循環が悪く、新鮮な栄養が来ないことが肩こりになります。 簡単に言えば、 ねこ背で運動不足です 。 |jsm| zjy| tgo| pgj| iqu| tly| inw| gtn| fmz| hqu| kpe| hjf| cgd| uvc| bml| dtm| zhr| sxs| iqe| ozw| hhx| xcx| lxl| cwe| avp| zmi| wra| uxy| wvc| cje| sqk| lxa| aqi| rky| nmu| nqi| elo| dld| bqc| llu| dxm| kot| npt| kbz| mqh| ufl| bba| qjg| bhh| vpv|