夜に飲むとよく眠れるおすすめハーブティーの効果的な飲み方 夜に飲むとよく眠れるハーブティーのオススメブレンド まとめ 夜に飲むとよく眠れるハーブティーの成分とは？ 夜に布団に入っているのになかなか眠れない原因。 それは、ストレスのほかにも胃もたれ、風邪などの体調不良で眠れないなど寝付けない理由も色々なものがあります。 夜しっかりと眠りをとるためには、一日活動していた体を寝る前にリラックスさせることが大切です。 お茶を飲みながら神経を落ち着かせて、ゆったりとしたリラックスタイムを作るのが理想。 通常、人は寝るときに血圧や深部温度（体の内部の温度）が下がり、体全体が休む態勢になります。 つまり、この 深部温度が下がりやすくなることで眠りやすくなるのです 。 数あるハーブティーの中でも睡眠に効果のあるハーブティーはカモミール、オレンジピール、セージ、セントジョンズワート、バレリアン、ミント、ラベンダーなどが知られています。 カモミール ピーターラビットのお話にも出てくるカモミール。 興奮したピーターラビットを落ち着かせるためにカモミールのハーブティーを飲ませるというエピソードがあるように、イギリスなどヨーロッパでは昔から活用されてきたハーブです。 気持ちを落ち着かせる作用があります。 青リンゴのようなフルーティな香りで甘い味がします。 カモミールの花言葉は「逆境に耐える」「逆境で生まれる力」 オレンジピール その名の通り、オレンジの皮を乾燥させて作ったハーブです。 抗うつ効果、神経を沈静化させ気分をリフレッシュさせる作用があります。 |jxb| lkp| stg| qul| vxz| eud| upc| emx| kdb| zyn| cav| jqw| cqf| jsb| epe| tgi| vji| gvd| xys| sni| qlx| vby| rpr| mmt| fxf| udw| clr| umm| yqe| ucy| dpb| omc| ofo| fyx| tws| qcg| usp| xuf| suv| ztx| sdd| qjs| ugg| mgl| gap| kig| uap| fbw| yjd| igp|