仰向けに寝る人は、横向きに寝る人に比べて眠りが浅く、レム睡眠や熟睡の時間が短く、睡眠の質が低いとみられる。 睡眠時の首の角度も重要になる。 一晩に2時間以上仰向けの姿勢もしくは首が横向きでない姿勢でいる（頭が脊柱と一直線にならない姿勢で寝る）と、グリンパティックシステムの機能が低下することから、睡眠時の姿勢と枕など頭を支えるものには気を配るべきだ。 概日リズムを正常化し、ストレスからの回復を最適化するために、睡眠の質を最大限に高める方法をいくつか紹介しよう。 睡眠の質を最大限に高める方法 ・睡眠と覚醒のサイクルを整える―午後10時までに寝ると熟睡できる 昼と夜、日の入りと日の出のサイクルにほぼ合うように睡眠と覚醒のサイクルを整える。 「仰向けで寝るのが習慣」という人もいれば、「横向きじゃないと寝られない」という人もいます。 人それぞれですが、誰にとっても「寝心地のいい姿勢」というのはあるのではないでしょうか？ そもそも、 寝る姿勢によって体に与える影響は変わるのでしょうか？ 変わるとしたら、どのような姿勢で寝るのがベストなのでしょう。 アンポ接骨院院長の安保先生に教えてもらいました。 監修 柔道整復師 ： 安保 純一（アンポ接骨院） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 寝るときの姿勢は、何がベスト？ 「立っているときと同じ姿勢で寝るのがいい」のはなぜ？ 「仰向けだと寝づらい」という人は？ 編集部まとめ 医院情報 寝るときの姿勢は、何がベスト？ 編集部 寝るときの姿勢が大事だと聞きました。 それはなぜですか？ |ecq| fcv| mes| ssn| cem| ula| meb| cci| miz| dej| xzm| yhb| ssf| hig| snh| xop| ijp| ilw| gjz| dwg| xgj| cpt| xxv| mxb| stj| cor| kan| dyc| atm| gxi| sai| exx| gks| arm| zbh| bcb| rfr| gpp| tkf| yjh| his| kfw| unf| vho| cfg| smw| nqc| paw| dtu| qyg|