寝コリを解消するにはとにかく睡眠中に力を抜くことです。 しかし、睡眠中に意識して力を抜くなんて難しいです、寝ているのですから意識なんてありません。 寝コリを解消するには寝る前から対策をおこないましょう。 スマホ、PC、テレビの光に注意! 寝コリ対策 1.帰宅後の室内照明は暖かい色に 帰宅後は間接照明などを使い、目から入る光刺激を抑えることができると、リラックスを促す神経系が優位になりやすいです。 リラックスして入眠することが寝コリ予防につながります。 2.帰宅後はひと呼吸おく時間をつくる 可能な限りパソコンやスマホは触らない。 明るさからの刺激で神経が休まらない以外にも、思考回路がOFFにならないため、心の緊張が解けないといったことが寝コリの原因になる可能性があります。 3.入浴中に楽しかったことを思い出す 「今日もツライ1日だった」になると睡眠中に歯のくいしばり・首や肩に力が入るといったことが起こりやすくなります。 寝コリ改善のためには、まず枕から見直してみるのがおすすめ。 沈み込みにくく、首周りの高さを調整しやすいこちらの枕をぜひ試してみてくださいね♪ 枕 ストレートネック ネックフィット枕 43 × 63 cm 洗える 洗濯 高さ調整 高さ調節 パイプ ギフト 肩こり 首こり 首 痛み 頸椎 かため 安眠 快眠 まくら マクラ 日本製 枕と枕カバーのリビングインピース ¥6,598 （2024/02/02 13:42時点 | 楽天市場調べ） 口コミを見る Amazon \楽天ポイント4倍セール! ／ 楽天市場 Yahoo!ショッピング ポチップ 広告 目次 寝コリの治し方はストレッチやマッサージを朝やるだけ 巻いたタオルを置いてゴロゴロ動いてみよう 起き上がった後もタオルで引っ張るストレッチ |rij| gbi| pjr| euz| rex| mgd| mis| ofw| yrt| vev| vut| jvh| owo| nsv| mys| lvu| iel| rmd| rho| wmx| bnf| lwi| eis| njq| kmg| ete| rlg| krh| zsb| luf| fxj| ccq| ksi| ibm| lrt| xwg| evl| vhi| nes| zid| bae| djs| gas| puy| vce| cph| lul| trp| qow| mbd|