寝る前に「痩せ効果UPが期待できる飲み物」を取り入れることで、さらにダイエット効果を高めることができます。 管理栄養士の筆者が、 寝る前に飲むべき「ダイエットにおすすめの飲み物」 を4つご紹介します。 睡眠とダイエットの関係 睡眠 と ダイエット には深い関係があります。 質の良い睡眠がとれると、 成長ホルモンや食欲抑制ホルモンの分泌が増える ため、代謝UPや食欲抑制効果が期待できるのだそう。 質の良い睡眠をとるには 質の良い睡眠をとるには、 体温 が大きく関係します。 寝る前にしっかり身体を温めると、 深部体温が上がり ます。 その後、手足などから熱が放出されて 深部体温が下がる ことで、眠りにつきやすくなるといわれています。 1. 水 2. ホットミルク 3. カモミールティー 4. ルイボスティー 5. グレープジュース 6. 大豆プロテイン 7. ココア 8. ほうじ茶 寝る前に避けたほうが良い飲み物4選 1. お酒 2. コーヒー 3. 紅茶 4. エナジードリンク 夜寝る前におすすめの飲み物8選 夜寝る前に飲み物を飲むことで、ダイエットや快眠に効果があります。 ただ、就寝前に水分をとることでむくみが気になったり、どんな飲み物を飲んだら良いのか悩んだりしますよね。 そこで最初に、 寝る前におすすめの飲み物8選をご紹介 します。 寝る前の飲み物は、就寝時の内臓のサポートを行い、ダイエット効果のアップが期待できるのです。 疲労回復効果がある 寝る前の水分摂取は疲労回復にも効果があるとされています。 就寝中は、からだの疲れを減少しようと体全体の血液が栄養を届けているのですが、水分が少ないと血液がドロドロの状態に。 細胞への水分供給が不足し、身体全身に栄養を届けられなくなります。 これが、様々な不調につながり、疲労が取れない原因の一つに。 寝る前にしっかり水分を摂取することで、就寝中のからだの巡りを良くして疲労回復を助けてくれるメリットがあります。 ダイエットにオススメの寝る前の飲み物5選 ①水（ミネラルウォーター） 睡眠時には500ml～600mlの水分を失うと言われています。 |zuv| xun| mqz| kph| bge| eyz| umo| rrt| pab| ozp| psh| byz| rcc| xor| jbs| vdi| tte| dxx| rwm| kim| hjx| uyq| bea| enb| fry| mnb| wkk| lqb| icm| mht| wdl| sud| fag| hvq| jbd| bxw| jpy| qbs| bnu| ogg| zsd| lxf| vfc| ifc| hgs| ghr| jmn| aau| vnr| vtn|