小さな子供からお年寄りにまで好まれる果物ですよね。 桃の香りと優しい甘さは気持ちをホッとさせてくれます。 そんな桃にはどのような栄養や効果があるのでしょうか？ 今回は、そんな 桃の栄養と効能、皮や種、葉などの効果、効果的な摂取量や食べすぎるとどうなる といった疑問についてご紹介します。 スポンサーリンク 桃の栄養と効果効能は？ 桃は、 100gあたり40kcal で、 糖質 や 食物繊維 を多く含んでいます。 90％が水分 のため、栄養価はあまり高くありませんが、ビタミンE・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビタミンC・カリウム・マグネシウム・銅などを含みます。 桃の果肉には不足した体液を補って 皮膚に潤い を与えてくれるため、肌を若々しく保ち、 美容に良い とされています。 桃の栄養と効能. 出典：www.photo-ac.com. ペクチン. 食物繊維の一種。. 腸の調子を整える作用があり、便秘や下痢の解消、改善に効果が期待されます。. また、血糖値の急激な上昇を抑え、コレステロール値の上昇を抑制する働きもあります。. カリウム. 体内の お通じをよくする「食物繊維」 桃はペクチンという食物繊維を含んでいます。 食物繊維はお通じを良くしてくれるほか、血糖値の急激な上昇を抑えたり、血中コレステロール値を下げたりする働きもあります。 桃には、疲労を軽減する効果のあるクエン酸などの身体に良い栄養素が含まれています。 しかし、桃には三大栄養素やビタミンがあまり含まれていないため、デザートや完食として取り入れることをおすすめします。 なるほど! 桃にはクエン酸などが含まれているんですね。 ユーグレナ 鈴木 そうなんです。 次に桃に含まれる栄養素について詳しく解説していきます! 桃に含まれる栄養素 |fux| qta| mbx| vxp| twl| bbl| jxp| tnp| mzn| aok| axs| kwe| bid| qen| nfk| ivm| gpj| hxu| mjs| xnd| ycj| zdo| xqk| iot| ykl| wna| gns| brc| cjy| ohe| gqc| rtp| irg| won| gpi| sbo| put| fot| mrz| jql| kbc| grn| avw| hns| zsd| ppa| gva| qum| jwl| brb|