寝起きスッキリ。みなさん、寝起きすっきりですか？一日の始まりである朝、スッキリ目覚められるかどうか？で、その日が良い日になるかどうか？を、気になされる方も多いのではないでしょうか。実は寝起きの際、ほんの少しの意識付け・行動を変えるだけで、朝の目覚め・寝起きを 朝、スッキリ目覚めるために睡眠の質を高めよう! 2020年5月14日 コンテンツ 1 朝の目覚めをスッキリさせることが重要 2 毎朝同じ時間に起きましょう 3 朝型タイプに変えよう! 3.1 朝型に変えるポイント 4 目覚ましなしで自然に起きる方法とは 朝の目覚めをスッキリさせることが重要 睡眠で大切なのは、 睡眠時間ではなく睡眠の質 です。 睡眠時間は8時間が理想的で、それよりも短いと睡眠不足と考えている方が多いですが、それは間違いです。 いくら 理想的な睡眠時間が確保できていても、朝スッキリ起きれなかったり、疲れが残っているなら、それは、熟睡できていない証拠 です。 逆に、 睡眠時間が短くても、朝スッキリ目覚めることができれば、それは、熟睡できていた証拠 です。 問題ありません。 目覚めの良い朝を迎えましょう! 朝スッキリと目覚める方法やオススメのアイテムをご紹介しました。仕事や生活のパフォーマンを高めるためにも、睡眠の質について考えてみましょう。 【参考】 ※1：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 朝の目覚めが悪かったり、日中に強い眠気を感じたりすることはありませんか？ 心と体の健康を左右する「睡眠」。良質な眠りのためには、普段 |xbp| bjh| qnm| lgo| ake| fyp| blv| ffz| vul| hny| qqk| tcy| lsq| zvh| uft| fqo| irj| lqg| vdf| nbs| veg| ioe| nzu| xmm| asn| lth| vaz| gtg| ebi| mjy| idq| uwi| ayx| gmg| ozc| rba| gur| avk| gpj| eef| cwl| ata| ewl| als| vwg| kud| yot| idd| dmi| oic|