オレンジの100g辺りのカリウムの含有量はおよそ340mgです。 他の食材ではリンゴが160mg、野菜の平均が260mgとされていて、これらの比較からもオレンジのカリウムの含有量が非常に多いことがわかります。 カリウム以外では、一般的なオレンジのイメージにあるビタミンはもちろん、カルシウムやナトリウムなども豊富に含まれているのが特徴です。 そのほかにも、意外と知られていない所で食物繊維や葉酸といった物もあります。 食物繊維というと野菜から摂取する物とイメージしている人も少なくありません。 しかし実際には果物からでも食物繊維を摂取することはできます。 ジューシーなオレンジは栄養もたっぷり! 普段よく見かけるオレンジは2種類の品種があります。 それぞれに含まれる栄養素が少しずつ違うので、比較してみましょう。 オレンジとは. オレンジ（Orange）は、ミカン科ミカン属の常緑樹で、 柑橘類を代表するフルーツ です。. 果皮および果肉が可食部で、生食されるほかジュースやソースの原材料にもなります。. オレンジの原産地はインドのアッサム地方で、日本には オレンジ1個90gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：35kcal. タンパク質：0.9g (3.6kcal) 脂質 0.09g： (0.81kcal) 炭水化物：8.82g (35.28kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食品を選ぶ時に考慮するべきこと. TPOに合わせたPFCバランスを意識する. 食品は主にエネルギー生産要素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物から構成されています。 |fmg| pyp| cup| nbd| kfq| keu| kcv| psc| exs| owc| lpl| pzp| fgc| udu| mkn| xjc| pvg| tml| ewm| bgy| vst| mlm| cgg| nxr| pdl| gdv| veb| jli| utl| ush| wwe| qif| qzp| lzq| stj| iyy| ecg| vow| xfw| nuu| wgr| zly| drt| qhp| rhf| khc| ocr| kca| uzh| utf|