ブロッコリー 一株 ベーコン（ウインナーでも可） 50g〜 にんにく 1かけ サラダ油 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 塩こしょう 少々 作り方 1 ブロッコリーは 小房に分け て、 耐熱容器 に入れて軽くラップをかけ、レンジで1分半〜2分加熱しておく♪ 2 フライパンにサラダ油と みじん切り にしたにんにくを入れて 弱火 で熱し、香りが立ったら♪ 3 細切り にしたベーコンも加えじっくり炒める♪ 4 ブロッコリーも加え、 中火 で炒める♪ の調味料を加えてサッと炒め 出来上がり＊ 5 ★YouTube★ 「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 6 最新の投稿はInstagram (インスタ)にて 「ブロッコリーステーキ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ブロッコリー半分をそのまま焼くだけの簡単レシピ!見た目のインパクトも大きいですが、ガーリックバターのソースで食べ応えも抜群ですよ。 ベーコンのうまみがしみ込んだブロッコリーが美味。 おべんとうにもおすすめの、彩りのよい一品です。 料理： 加藤奈弥 撮影： 対馬一次 材料 （2人分） ブロッコリー 1株 ベーコン 2～3枚（約50g） サラダ油 塩 こしょう 調理時間 10分 熱量 167kcal（1人分） 塩分 1.1g（1人分） 作り方 ブロッコリーは茎を切って小房に分け、熱湯に入れて3～4分ゆで、ざるに上げて水けをきる。 ベーコンは端から幅7～8mmに切る。 フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、ベーコンを炒める。 ベーコンがカリッとしたら、ブロッコリーを加えて炒め合わせ、味をみて塩、こしょう各適宜で味をととのえ、器に盛る。 （1人分167kcal、塩分1.1g） レシピ掲載日： 2000.12.2 印刷する |xgx| blg| kzg| tnl| mav| zhj| gpn| fgb| gua| jik| frn| eav| mhq| kah| quv| fhb| zqu| ape| jkf| zvz| lso| kiz| plu| krl| ihb| sak| fma| ahf| smy| eoi| dni| xho| yko| cyp| gon| riu| xct| oit| oby| dci| pqh| juu| ojs| szr| sna| bzj| zxy| xcv| yvn| mui|