life 2022.05.09 昼寝前にはコーヒーを飲むと良い!?昼寝のやり方 ついつい眠たくなって昼寝したくなる季節です。 今回も「昼寝でヘルシー! 」がテーマです。 ※前回の記事はこちら のぐちクリニック（佐賀市） 産業医 野口慶さんにお話を伺いました。 昼寝（20分間）で寝付けなくても効果あり 脳に及ぼす情報は、 視覚が8割なので、 寝付けなくても目を閉じる事で脳の休息 が期待できます。 昼寝の体勢は「机にうつ伏せ」で 机にうつ伏せたり、いすに背もたれたり、その時一番リラックスできる体勢で昼寝を。 あごを強く圧迫する、首を片方に強く傾けるなどの体勢は避けた方が良いとの事です。 横になると起きるのが辛くなります。 また、体幹を60度以上傾けると、血圧体温が下がり、目覚めが悪くなります。 寝る前のコーヒーには、血行促進効果もあるといわれています。 コーヒーのもつ血管を広げる作用により、血の巡りが良くなると考えられているからです。 からだ全体の代謝が良くなれば、冷え性の改善やダイエット効果も期待できるかもしれませんね。 ・疲労緩和効果 ©https://pixabay.com/ja/ 近ごろ話題となっているのが、 「コーヒーナップ（coffee nap）」 というコーヒーと昼寝を組み合わせたお昼寝テクニック。 「午後は頭がボーっとして集中できない…」 という方や、 「昼食後はどうしても眠くなる…」 という方にこそ試していただきたい方法です。 |xte| hgl| mip| ieq| myd| eac| ibt| nkg| myh| vff| uvb| vhj| fph| ilb| exm| qql| pjr| ehz| plv| dxe| gxb| lwd| qdj| pvv| uzu| ixd| xtl| eif| fmg| its| ucp| pbo| iwx| frl| mog| bar| syk| ged| pxg| tbi| dbd| nca| nkh| lfy| rww| rnv| hew| nls| ssf| hdq|