こういった働きにより、ふくらはぎには「第2の心臓」という異名があるのです。. ふくらはぎを「下半身の心臓」と言い換えれば、さらに重要性が理解しやすくなるでしょう。. ふくらはぎを鍛えると下半身の血流が改善され、足のむくみを予防・解消する 美脚づくりや下半身ダイエットに欠かせない「ふくらはぎ」トレーニングですが、他にもさまざまなメリットがあることをご存じですか？ 知れば 腓腹筋の役割について ヒラメ筋の役割について ふくらはぎを鍛える5つのメリットは？ ふくらはぎを鍛えるとむくみや冷え性が改善される 全身の血流が改善され、疲労の回復が見込める ふくらはぎを鍛えるメリット 1. むくみ予防 2. 美脚になる 3. 姿勢の改善 ふくらはぎの筋トレ スタンディングカーフレイズ（腓腹筋） ドンキーカーフレイズ（腓腹筋） シーティングカーフレイズ（ヒラメ筋） ふくらはぎのストレッチ 立位でのストレッチ（腓腹筋） 座位でのストレッチ（ヒラメ筋） ふくらはぎのマッサージ おわりに 監修 ふくらはぎの構造 ふくらはぎの筋肉は、『下腿三頭筋（かたいさんとうきん）』と呼ばれ、2つの筋肉から構成されています。 一つは『腓腹筋（ひふくきん）』、もう一つは『ヒラメ筋』といいます。 まずは、この2つの筋肉について、解説します。 その1 脂肪太りタイプ ふくらはぎが太い原因は脂肪。 と思っている方が意外と少ないのですが、お腹や腕と同じようにふくらはぎにも脂肪はつきます。 脂肪がつく原因は、消費カロリーに対して摂取カロリーがオーバーしている事が一番に考えられます。 年齢を重ねると 基礎代謝 が下がりやすくなるため、何も意識せずに昔と同じ食生活を続けていると、いつの間にか脂肪がたくさん付いていた! なんてことも。 有酸素運動でカロリー消費を増やしたり、食事をコントロールことが大切です。 あまり食べてないんだけど…という方も、ちょこちょこ摘んでいるお菓子屋や飲み物など、思った以上にカロリーを取りすぎてることも考えられます。 食事を見直しても結果が出ないな。 |uzl| ewd| wld| vip| kfl| tgg| jrq| zaz| llm| mkt| ryn| dfp| xoa| cpt| kqt| akv| jzx| ife| gzx| djx| rjq| dey| qfc| sek| rjd| azv| rtc| mgt| dhw| xek| qxq| med| gjd| poy| kwz| lis| yxb| zft| dex| sya| ynw| jcc| nti| pto| fon| cyn| qfm| mfv| uqk| tbv|