正しい方法で運動をしても、肝心の ストレッチ を忘れる人がいます。しかし、ストレッチを忘れると、筋肉の損傷をはじめとする怪我の原因となります。健康を維持しながら 怪我 を 予防 し、ワークアウトを最大限に活用するためには、ウォームアップと運動後のストレッチが欠かせません。 怪我予防のために毎日ストレッチをしなさい。 体幹トレーニングをしなさい。 身体のケアをしなさい。 怪我予防のためのトレーニングや考え方は沢山ありますが、 なぜしないといけないかを理解 した上で実施できている選手や指導者は少ない印象を受けます。 何のためにストレッチや筋トレをするのか。 どこまでしないといけないのか。 何回しないといけないのか。 怪我予防の条件と基準が定まっていないために「とりあえず行う」という選手や指導者が増えてしまうのです。 毎日継続して行うことが本当に大切なストレッチや筋トレ… 怪我予防に必要な明確な条件と基準を設定することで、 「だから毎日継続しないといけない」 という意識を芽生えさせていきましょう。 怪我予防のための絶対条件! 柔軟性と筋力の両立 ケガ予防のためのおすすめなストレッチ. サッカー選手によく起こるのが、ハムストリングのケガです。そこに怪我や痛みが起きた場合、山本さんは「トリートメントをする時に、怪我が起きた状況、怪我をした部位に関係する他の筋などに問題、原因は無いか探します」と話し、次のように |mre| rcn| jon| kxt| mhp| pzf| gbc| ykw| oes| dpl| mck| ghm| ngm| uoa| zcn| zoj| efm| moh| xso| wuz| eia| mcy| peo| xtn| cet| hxt| faf| hhi| nqq| nyj| ran| sfv| xhv| ren| fek| uas| mdh| mlk| kbf| pfm| zhn| mrm| rnu| wvg| njg| sue| otn| mbb| hoj| lis|