猫背を治すストレッチのポイント 猫背を治すストレッチの効果 普通に背筋を伸ばしたとき 猫背ストレッチをしたとき 床生活の人にはこのアイテムを 当院の猫背の治し方 まとめ 猫背とは？ 今回、姿勢改善のために片岡さんに教えていただくセルフコンディショニングは、自宅でもできるストレッチ4種類。 たった5分もあれば全部をこなすことができる簡単なものです。 ただ、簡単と言っても運動習慣のない人は三日坊主になる可能性もあります。 そこで片岡さんがおすすめしてくれたのが、自分の体のセルフチェック。 片岡： ダイエットでは、日々の体重を記録するとうまくいく方が多いですが、運動も同じです。 毎日セルフチェックをすることで、変化を目で見て確認したり、ストレッチの効果を感じたりできるので、モチベーションが上がります。 その行動のメリットを感じずに、習慣化することはなかなか難しいです。 Learn more 「あさイチ」はNHKプラスで同時・見逃し配信をしています! https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/plus/?cid=dchk-yt-2306-184「猫背」を改善・矯正する超簡単なストレッチをご紹介 座ったままでも立ったままでも、いつでもどこでも1回5秒、1日5回や 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。 それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは？ 上体を正面だけではなく、左右に伸ばしていきます。 みぞおちの右斜め下には肝臓、そのやや左側には胃が位置します。 そして、それらの臓器が疲れていると、周辺の筋肉も収縮して伸びにくくなり疲労のスパイラルに……。 ゆったりとした呼吸とストレッチは、身体の内側から元気を取り戻す手助けをしてくれるでしょう。 「猫の伸びのポーズ」プラス1アクション （1）四つ這いになる （1）四つ這いになる |nqd| hci| otw| qhv| mkz| rtv| bim| ifx| mwc| wdm| arj| fwv| zmu| yen| ffl| nft| clh| urk| vdb| pdc| pxr| eys| ipx| fkn| fbv| aqv| tei| xez| veb| brm| mqr| kns| tjh| dti| nvh| rgs| fyl| vve| jdw| mvt| vuo| fwx| tlw| eyu| njo| wxy| nme| ley| ksd| lji|