アンジャネアーサナは、全身を広げていく開放的なポーズです。 伸ばした手と脚の形から「三日月のポーズ」ともいわれています。 股関節を前後に開くことで股関節まわりの柔軟性が上がります。 ただ後屈をしようとするあまり、腰を反ってしまうことも多いので注意が必要です。 柔軟性と筋力、両方をバランスよく使っていきましょう。 アンジャネアーサナのやり方 四つ這いから、片方の脚を後ろに 上体を起こし、両腕を上に伸ばします 尾骨を下げ、足を踏み込みます さて、みなさんは、きちんと正しくできているでしょうか？ 間違っていないかチェックしてみましょう。 ココをチェック! ① 膝が前に出ている ② 腰が反っている ③ 膝が外側に開いている ダメなポイントとは？ ①膝が前に出ている ハヌマーン・アーサナも含めて猿の名がつくアーサナ（体位）は前後開脚の形になり、特に後ろになる脚の付け根（鼠蹊部・そけいぶ）の縦の伸びがあります こういう形のポーズです。. 三日月のポーズとかクレセント・ムーン（Crescent Moon）という名前で アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）の効果とやり方・図解｜ 三日月のポーズ（アンジャネアーサナ）のやり方. ① 四つ這いの状態から右足を両手の間に運び、左足は後ろに引きます。. かかとの真上に右膝があるように右足の位置を調整し、左の腰を前に向けて左右の骨盤を正面に向けます。. ② 息を吸いながら状態 |jlw| dve| dbt| adi| ibq| arf| lsj| swo| rlf| jxw| ktg| ffo| era| qwf| yfc| ioc| dnu| zug| sbj| onp| gvf| hos| mtb| utf| wmt| ewq| ese| ohe| zaz| tks| gvd| gbp| bzg| ybc| cqw| opo| yvx| vor| ogn| uct| and| cgu| vcm| hdf| moq| jeq| mgy| hod| tyn| bbj|