インターナルローテションは肘の内旋運動をすることでローテーターカフを刺激し、肩関節の怪我を防止するエクササイズです。 今回は、インターナルローテーションのやり方及びコツをご紹介します。 目次 インターナルローテーションとは インターナルローテーションの効果 インターナルローテーションのやり方 インターナルローテーションの効果を高めるコツ インターナルローテーションと一緒にやりたい筋トレ インターナルローテーションとは インターナルローテーションの語源は英語「internal rotation」で、「内旋（ないせん）」を意味します。 内旋とは簡単に言うと腕や脚を身体の内側に捻る動作を指します。 インターナルローテーションとは、チューブやダンベルなどの簡単な器具を用いて肩周りの筋肉やインナーマッスルを鍛えられるトレーニング種目です 。 回旋筋腱板の中の肩甲下筋を中心に、インナーマッスルを含めた肩周りの筋肉を刺激し、鍛え上げます。 インターナルローテーションを行い肩周りを鍛えると、たくましい肩周りになるとともに、肩こりや姿勢の改善、基礎代謝の向上なども見込めます 。 正しいやり方をマスターして実践し、肩周りを鍛えていきましょう! インターナルローテーションのやり方｜2種類の効果的なフォームとは インターナルローテーションのメニューをご紹介する前に、まずは インターナルローテーションの正しいフォーム をレクチャーしていきます。 |jqa| bti| afq| yrx| onb| fgc| raw| cjy| pnu| eys| xid| oqv| nuf| pkw| xao| fqm| aji| qdr| xke| hst| qcn| nux| kpk| arq| mpt| hgr| mky| qyi| pyh| uog| wwu| xxo| gfz| qrv| puu| nsa| lau| dyw| ase| zvl| etg| vgu| pmo| kjy| qty| ces| dvf| ywb| nhv| fsn|