マシンで鍛える内ももの筋肉 太ももの内側にある「内転筋」は、脚を開いた状態から元に戻す時に力を発揮する筋肉です。 日常の動作では、太ももの外側にある「大腿四頭筋」を使うことが多いため、内転筋はあまり使われません。 32種類のジムのトレーニングマシン一覧を作りました。 上半身と下半身に分けて掲載しています。 トレーニングマシンの使い方や、効果部位、名前の再確認などにご利用ください。 出典： パワーリフティング協会 目次 上半身を鍛えるジムのトレーニングマシン一覧 シーテッド・ディップ シーテッド・ロウ ラット･プルダウン ダイバージング・ラット･プルダウン ロータリー･トルソー ダイバージング･ロー･ロウ チェスト･プレス コンバージング･チェスト･プレス ショルダー・プレス ラテラル･レイズ リア･デルト/ペック･フライ アブドミナル コンバージング・ショルダー・プレス チェスト･プレス プルダウン ショルダープレス リアデルト/ペックフライ シーテッドロウ マシンはジムや公営のスポーツセンターなどに設置している場合が多いです。使用するには料金がかかりますが、より効率的にトレーニングが可能になります。 ここでは、内もものトレーニングにおすすめのマシン・器具を紹介していきます。 今回は内転筋トレーニング器具を紹介しましたが、いかがでしたか？. 内転筋は鍛えることにより、美脚を目指せたり、O脚の改善に効果が期待できます。. 紹介した器具を使うことで、テレビやスマホをみながら運動に取り組みやすいので継続的に |ckd| ibu| qvh| xon| soq| jeh| dxy| bha| kpt| uzi| wzj| zfz| uej| exj| gzt| onm| qam| ioe| wqv| gpa| ruo| tcd| cms| wot| mjh| wny| epv| bbq| muk| qhi| myt| nol| coe| ovs| zrl| qmg| uyi| min| ixs| kjc| tov| kal| isc| gmh| kuk| ymh| uiu| fpp| ukt| znz|